Рецепт Суп пюре из картофеля, тыквы и плавленного сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из картофеля, тыквы и плавленного сыра

Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Тыква (Варка без слива) 400 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве 170 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 30 г
Бульон куриный 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из картофеля, тыквы и плавленного сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.4 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2392 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 6.1% 2303 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.1% 1750 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 4.5% 3174 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.7% 2500 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.3% 2703 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.9 мкг 900 мкг 12.8% 18.2% 783 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.61 мг 5 мг 12.2% 17.3% 820 г
бета Криптоксантин 0.012 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.788 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 7.5% 1875 г
Витамин В4, холин 9.46 мг 500 мг 1.9% 2.7% 5285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 3.8% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 8.2% 1724 г
Витамин В9, фолаты 8.326 мкг 400 мкг 2.1% 3% 4804 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 1% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 3.8% 3644 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 1.6% 9494 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.164 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 30488 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.4458 мг 20 мг 7.2% 10.2% 1383 г
Ниацин 0.323 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.01 мг 2500 мг 9.8% 13.9% 1016 г
Кальций, Ca 57.94 мг 1000 мг 5.8% 8.2% 1726 г
Кремний, Si 9.643 мг 30 мг 32.1% 45.6% 311 г
Магний, Mg 12.65 мг 400 мг 3.2% 4.5% 3162 г
Натрий, Na 234.18 мг 1300 мг 18% 25.6% 555 г
Сера, S 29.12 мг 1000 мг 2.9% 4.1% 3434 г
Фосфор, P 58 мг 800 мг 7.3% 10.4% 1379 г
Хлор, Cl 148.43 мг 2300 мг 6.5% 9.2% 1550 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.3 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 29 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 3.8% 3696 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 15625 г
Кобальт, Co 1.308 мкг 10 мкг 13.1% 18.6% 765 г
Литий, Li 8.903 мкг ~
Марганец, Mn 0.0387 мг 2 мг 1.9% 2.7% 5168 г
Медь, Cu 96.62 мкг 1000 мкг 9.7% 13.8% 1035 г
Молибден, Mo 1.992 мкг 70 мкг 2.8% 4% 3514 г
Никель, Ni 1.231 мкг ~
Рубидий, Rb 72.2 мкг ~
Селен, Se 1.575 мкг 55 мкг 2.9% 4.1% 3492 г
Стронций, Sr 1.21 мкг ~
Фтор, F 14.66 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 27285 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 4.1% 3448 г
Цинк, Zn 0.2746 мг 12 мг 2.3% 3.3% 4370 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.758 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.611 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты 0.945 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.281 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 15.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.97 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.044 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.045 г ~
14:0 Миристиновая 0.226 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.581 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.193 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.473 г min 16.8 г 2.8% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.801 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.549 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.534 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из картофеля, тыквы и плавленного сыра составляет 70,4 кКал.

  • Порция = 210 гр (147.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ КАРТОФЕЛЯ, ТЫКВЫ И ПЛАВЛЕННОГО СЫРА

Суп пюре из картофеля, тыквы и плавленного сыра богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 12,2 %, кремнием - 32,1 %, кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Суп пюре из картофеля, тыквы и плавленного сыра

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из картофеля, тыквы и плавленного сыра, калорийность 70,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из картофеля, тыквы и плавленного сыра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги