Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 1,8% | 300 г |
Яйцо куриное | 49 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сахар песок | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 90 г |
Мои любимые ленивчики очень хорошо идут с сметаной и джемом, вареньем.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 10.5% | 535 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.5% | 2240 г |
Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 6.4% | 876 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4194 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2% | 2813 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.3% | 882 г |
Витамин В4, холин | 60.73 мг | 500 мг | 12.1% | 6.8% | 823 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3.5% | 1603 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.5% | 1242 г |
Витамин В9, фолаты | 30.045 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.2% | 1331 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 16% | 350 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4425 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4491 г |
Витамин Н, биотин | 7.012 мкг | 50 мкг | 14% | 7.8% | 713 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2244 мг | 20 мг | 16.1% | 9% | 620 г |
Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.18 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.9% | 2970 г |
Кальций, Ca | 84.49 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.7% | 1184 г |
Кремний, Si | 0.732 мг | 30 мг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2118 г |
Натрий, Na | 271.37 мг | 1300 мг | 20.9% | 11.7% | 479 г |
Сера, S | 153.38 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.6% | 652 г |
Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 10.1% | 551 г |
Хлор, Cl | 453.28 мг | 2300 мг | 19.7% | 11% | 507 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 222.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 2.2% | 2571 г |
Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.9% | 1935 г |
Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 14.5% | 385 г |
Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 3.2% | 1761 г |
Медь, Cu | 64.8 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.6% | 1543 г |
Молибден, Mo | 8.25 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.6% | 848 г |
Никель, Ni | 0.402 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.88 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.448 мкг | 55 мкг | 40.8% | 22.8% | 245 г |
Стронций, Sr | 10.37 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13779 г |
Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2475 г |
Цинк, Zn | 0.4642 мг | 12 мг | 3.9% | 2.2% | 2585 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.421 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
Валин | 0.077 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лизин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.071 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.093 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники "Ленивчики" составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 178.9 кКал | -% | |
Белки | 14.2 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 25 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 54.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|