Войти

Рецепт Рагу из кабачков с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу из кабачков с куриным филе

Сметана 15,0% жирности 60 г
Кабачок 1350 г
Лук репчатый 150 г
Морковь, красная 80 г
Помидоры (томаты) 100 г
Куриная грудка (филе) 560 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу из кабачков с куриным филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.6 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3328 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 16.4% 1206 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4% 5091 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.4% 5763 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.9% 2222 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.5% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101 мкг 900 мкг 11.2% 22.1% 891 г
бета Каротин 0.488 мг 5 мг 9.8% 19.4% 1025 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 4.7% 4186 г
Витамин В4, холин 22.03 мг 500 мг 4.4% 8.7% 2270 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 11.5% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 19.6% 1015 г
Витамин В9, фолаты 10.864 мкг 400 мкг 2.7% 5.3% 3682 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 10.3% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 11.17 мг 90 мг 12.4% 24.5% 806 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 2.2% 9375 г
Витамин Н, биотин 2.876 мкг 50 мкг 5.8% 11.5% 1739 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.1338 мг 20 мг 15.7% 31% 638 г
Макроэлементы
Калий, K 244.8 мг 2500 мг 9.8% 19.4% 1021 г
Кальций, Ca 16.62 мг 1000 мг 1.7% 3.4% 6017 г
Магний, Mg 29.56 мг 400 мг 7.4% 14.6% 1353 г
Натрий, Na 19.56 мг 1300 мг 1.5% 3% 6646 г
Сера, S 50.93 мг 1000 мг 5.1% 10.1% 1963 г
Фосфор, P 57.1 мг 800 мг 7.1% 14% 1401 г
Хлор, Cl 26.64 мг 2300 мг 1.2% 2.4% 8634 г
Микроэлементы
Бор, B 25 мкг ~
Ванадий, V 3.44 мкг ~
Железо, Fe 0.697 мг 18 мг 3.9% 7.7% 2582 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 2.8% 7143 г
Кобальт, Co 3.586 мкг 10 мкг 35.9% 70.9% 279 г
Марганец, Mn 0.0327 мг 2 мг 1.6% 3.2% 6116 г
Медь, Cu 32.13 мкг 1000 мкг 3.2% 6.3% 3112 г
Молибден, Mo 1.13 мкг 70 мкг 1.6% 3.2% 6195 г
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 189655 г
Фтор, F 36.82 мкг 4000 мкг 0.9% 1.8% 10864 г
Хром, Cr 2.64 мкг 50 мкг 5.3% 10.5% 1894 г
Цинк, Zn 0.5847 мг 12 мг 4.9% 9.7% 2052 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рагу из кабачков с куриным филе составляет 50,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.6 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ИЗ КАБАЧКОВ С КУРИНЫМ ФИЛЕ

Рагу из кабачков с куриным филе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином C - 12,4 %, витамином PP - 15,7 %, кобальтом - 35,9 %

Чем полезен Рагу из кабачков с куриным филе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу из кабачков с куриным филе, калорийность 50,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу из кабачков с куриным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 90%
Радмира
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Витамины и минералы: 91%
Татьяна Власова
2025-01-11
Калорийность: 1356 кКал
Витамины и минералы: 97%
Новые рецепты
Паста с творогом и яйцом
Автор Надежда Литтих
164.5
12.1
6.1
15.4
1
0 0
Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром
Автор InnaLandina
239.7
21
16.1
1.4
5
3 1
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
Автор InnaLandina
198.8
3.9
17.3
6.9
8
6 7
Интересные блоги
Ню
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
9 157
Анна Лиза
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
2 94
Анна Лиза
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
10 73