Рецепт Слойка с курицей зая работа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слойка с курицей зая работа

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	40 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50 г
Шампиньоны	20 г
Лук репчатый	10 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойка с курицей зая работа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	305.1 ккал	1684 ккал	18.1%	5.9%	552 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	4.7%	697 г
Жиры	23.9 г	56 г	42.7%	14%	234 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	1.7%	1904 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.3%	2500 г
Вода	52.6 г	2273 г	2.3%	0.8%	4321 г
Органические кислоты	10.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.9 мкг	900 мкг	4%	1.3%	2507 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.4%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	2.9%	1146 г
Витамин В4, холин	35.82 мг	500 мг	7.2%	2.4%	1396 г
Витамин В5, пантотеновая	0.631 мг	5 мг	12.6%	4.1%	792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	1.9%	1770 г
Витамин В9, фолаты	10.8 мкг	400 мкг	2.7%	0.9%	3704 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	1.1%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%	0.6%	5625 г
Витамин D, кальциферол	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	21277 г
Витамин D3, холекальциферол	0.033 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.837 мг	15 мг	58.9%	19.3%	170 г
Витамин Н, биотин	2.513 мкг	50 мкг	5%	1.6%	1990 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	3.0012 мг	20 мг	15%	4.9%	666 г
Ниацин	0.827 мг	~
Бетаин	1.633 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.39 мг	2500 мг	6.7%	2.2%	1494 г
Кальций, Ca	15.28 мг	1000 мг	1.5%	0.5%	6545 г
Кремний, Si	1.293 мг	30 мг	4.3%	1.4%	2320 г
Магний, Mg	14.09 мг	400 мг	3.5%	1.1%	2839 г
Натрий, Na	107.19 мг	1300 мг	8.2%	2.7%	1213 г
Сера, S	103.35 мг	1000 мг	10.3%	3.4%	968 г
Фосфор, P	90.4 мг	800 мг	11.3%	3.7%	885 г
Хлор, Cl	165.96 мг	2300 мг	7.2%	2.4%	1386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	229.7 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Ванадий, V	12.88 мкг	~
Железо, Fe	0.887 мг	18 мг	4.9%	1.6%	2029 г
Йод, I	2.87 мкг	150 мкг	1.9%	0.6%	5226 г
Кобальт, Co	2.653 мкг	10 мкг	26.5%	8.7%	377 г
Литий, Li	0.107 мкг	~
Марганец, Mn	0.1219 мг	2 мг	6.1%	2%	1641 г
Медь, Cu	114.35 мкг	1000 мкг	11.4%	3.7%	875 г
Молибден, Mo	2.56 мкг	70 мкг	3.7%	1.2%	2734 г
Никель, Ni	0.6 мкг	~
Олово, Sn	1.41 мкг	~
Рубидий, Rb	35.2 мкг	~
Селен, Se	10.053 мкг	55 мкг	18.3%	6%	547 г
Стронций, Sr	2.24 мкг	~
Титан, Ti	9.21 мкг	~
Фтор, F	7.59 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	52701 г
Хром, Cr	2.27 мкг	50 мкг	4.5%	1.5%	2203 г
Цинк, Zn	1.0807 мг	12 мг	9%	2.9%	1110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.513 г	~
Валин	0.415 г	~
Гистидин*	0.26 г	~
Изолейцин	0.443 г	~
Лейцин	0.629 г	~
Лизин	0.712 г	~
Метионин	0.231 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.355 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.333 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аланин	0.459 г	~
Аспарагиновая кислота	0.747 г	~
Глицин	0.412 г	~
Глутаминовая кислота	1.262 г	~
Пролин	0.345 г	~
Серин	0.288 г	~
Тирозин	0.283 г	~
Цистеин	0.108 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	10 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	32.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.45 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	30.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.649 г	~
18:0 Стеариновая	0.853 г	~
20:0 Арахиновая	0.047 г	~
22:0 Бегеновая	0.108 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.015 г	min 16.8 г	29.9%	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.187 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.769 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.959 г	от 11.2 до 20.6 г	97.8%	32.1%
18:2 Линолевая (ud)	9.914 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.01 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.017 г	~

Энергетическая ценность Слойка с курицей зая работа составляет 305,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	305.1 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	23.9 г	-%
	Углеводы	11.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	52.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКА С КУРИЦЕЙ ЗАЯ РАБОТА

Слойка с курицей зая работа богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,6 %, витамином E - 58,9 %, витамином PP - 15 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 26,5 %, медью - 11,4 %, селеном - 18,3 %

Чем полезен Слойка с курицей зая работа

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Слойка с курицей зая работа, калорийность 305,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойка с курицей зая работа, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе