Рецепт Крем суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп из тыквы

Батат, картофель сладкий, вареный без соли	50 г
Морковь отварная по 2-40	30 г
Лук жареный по 2-56	20 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Укроп	10 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	15 г
Тыквенные семечки, сушеные	10 г
Вода	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.2 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3423 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	3.7%	5429 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	10.6%	1931 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	4.1%	5093 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	11.2%	1818 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	7.9%	2534 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	279.1 мкг	900 мкг	31%	63%	322 г
альфа Каротин	0.025 мкг	~
бета Каротин	2.273 мг	5 мг	45.5%	92.5%	220 г
бета Криптоксантин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.873 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	3.3%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	2.4%	8571 г
Витамин В4, холин	3.74 мг	500 мг	0.7%	1.4%	13369 г
Витамин В5, пантотеновая	0.109 мг	5 мг	2.2%	4.5%	4587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	3.5%	6061 г
Витамин В9, фолаты	3.975 мкг	400 мкг	1%	2%	10063 г
Витамин C, аскорбиновая	5.81 мг	90 мг	6.5%	13.2%	1549 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.486 мг	15 мг	3.2%	6.5%	3086 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.889 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.149 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	33557 г
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	10.8%	1905 г
Витамин РР, НЭ	0.3852 мг	20 мг	1.9%	3.9%	5192 г
Ниацин	0.099 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.63 мг	2500 мг	4.1%	8.3%	2412 г
Кальций, Ca	21.76 мг	1000 мг	2.2%	4.5%	4596 г
Кремний, Si	0.8 мг	30 мг	2.7%	5.5%	3750 г
Магний, Mg	25.63 мг	400 мг	6.4%	13%	1561 г
Натрий, Na	23.16 мг	1300 мг	1.8%	3.7%	5613 г
Сера, S	8.42 мг	1000 мг	0.8%	1.6%	11876 г
Фосфор, P	53 мг	800 мг	6.6%	13.4%	1509 г
Хлор, Cl	5.64 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	40780 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.7 мкг	~
Бор, B	7.1 мкг	~
Ванадий, V	4.81 мкг	~
Железо, Fe	0.585 мг	18 мг	3.3%	6.7%	3077 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.6%	37500 г
Кобальт, Co	0.473 мкг	10 мкг	4.7%	9.6%	2114 г
Литий, Li	0.354 мкг	~
Марганец, Mn	0.2215 мг	2 мг	11.1%	22.6%	903 г
Медь, Cu	62.41 мкг	1000 мкг	6.2%	12.6%	1602 г
Молибден, Mo	1.818 мкг	70 мкг	2.6%	5.3%	3850 г
Никель, Ni	0.425 мкг	~
Рубидий, Rb	12.4 мкг	~
Селен, Se	0.58 мкг	55 мкг	1.1%	2.2%	9483 г
Стронций, Sr	2.97 мкг	~
Титан, Ti	0.51 мкг	~
Фтор, F	67.79 мкг	4000 мкг	1.7%	3.5%	5901 г
Хром, Cr	1.63 мкг	50 мкг	3.3%	6.7%	3067 г
Цинк, Zn	0.2791 мг	12 мг	2.3%	4.7%	4300 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.916 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.156 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.078 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.02 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.126 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.194 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.057 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	21.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.038 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.063 г	~
10:0 Каприновая	0.05 г	~
12:0 Лауриновая	0.402 г	~
14:0 Миристиновая	0.16 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.216 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.119 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.45 г	min 16.8 г	2.7%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.447 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.408 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.549 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	10%
18:2 Линолевая (ud)	0.542 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.523 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Крем суп из тыквы составляет 49,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.2 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	89.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ИЗ ТЫКВЫ

Крем суп из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31 %, бэта-каротином - 45,5 %, марганцем - 11,1 %

Чем полезен Крем суп из тыквы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем суп из тыквы, калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп из тыквы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе