Войти

Рецепт Крем суп из брокколи с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп из брокколи с куриным филе

Вода водопроводная питьевая 1500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Лук репчатый 100 г
Брокколи (Варка без слива) 300 г
Сливки 25% жирности, стерилизованные 250 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп из брокколи с куриным филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 8.9% 2533 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 11.8% 1931 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.4% 15643 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.7% 4000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 9.1% 2481 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 5.2% 4286 г
Ретинол 0.016 мг ~
альфа Каротин 3.256 мкг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 2.3% 10417 г
бета Криптоксантин 0.183 мкг ~
Ликопин 0.043 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 182.244 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.9% 6000 г
Витамин В4, холин 12.72 мг 500 мг 2.5% 5.7% 3931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 9.5% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 8% 2899 г
Витамин В9, фолаты 6.359 мкг 400 мкг 1.6% 3.6% 6290 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 4.8% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 5.07 мг 90 мг 5.6% 12.7% 1775 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 3.2% 7009 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.036 мг ~
Витамин Н, биотин 0.466 мкг 50 мкг 0.9% 2% 10730 г
Витамин К, филлохинон 13.4 мкг 120 мкг 11.2% 25.5% 896 г
Витамин РР, НЭ 0.6224 мг 20 мг 3.1% 7% 3213 г
Ниацин 0.677 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.14 мг 2500 мг 3.2% 7.3% 3081 г
Кальций, Ca 21.65 мг 1000 мг 2.2% 5% 4619 г
Кремний, Si 6.262 мг 30 мг 20.9% 47.5% 479 г
Магний, Mg 11.82 мг 400 мг 3% 6.8% 3384 г
Натрий, Na 178.34 мг 1300 мг 13.7% 31.1% 729 г
Сера, S 31.52 мг 1000 мг 3.2% 7.3% 3173 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 8.4% 2676 г
Хлор, Cl 264.06 мг 2300 мг 11.5% 26.1% 871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.8 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 3.6% 6250 г
Йод, I 2.79 мкг 150 мкг 1.9% 4.3% 5376 г
Кобальт, Co 1.183 мкг 10 мкг 11.8% 26.8% 845 г
Марганец, Mn 0.0557 мг 2 мг 2.8% 6.4% 3591 г
Медь, Cu 35.61 мкг 1000 мкг 3.6% 8.2% 2808 г
Молибден, Mo 1.379 мкг 70 мкг 2% 4.5% 5076 г
Никель, Ni 0.796 мкг ~
Олово, Sn 1.4 мкг ~
Рубидий, Rb 20.5 мкг ~
Селен, Se 2.338 мкг 55 мкг 4.3% 9.8% 2352 г
Стронций, Sr 1.83 мкг ~
Фтор, F 53.58 мкг 4000 мкг 1.3% 3% 7465 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 5.2% 4274 г
Цинк, Zn 0.2525 мг 12 мг 2.1% 4.8% 4752 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.151 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.234 г ~
Лизин 0.305 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.257 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.387 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.34 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.198 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.873 г min 16.8 г 5.2% 11.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.068 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.16 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Крем суп из брокколи с куриным филе составляет 44 кКал.

  • Порция = 581 гр (255.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ИЗ БРОККОЛИ С КУРИНЫМ ФИЛЕ

Крем суп из брокколи с куриным филе богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,2 %, кремнием - 20,9 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Крем суп из брокколи с куриным филе

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп из брокколи с куриным филе, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп из брокколи с куриным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
2 133
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
4 95
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 81
Новые рецепты
Соус мясной из фарша
Автор Наталья
154.8
12
10.4
3.5
7
0 0
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Оладьи из куриной печени и клетчатки
Автор Татьяна
204.7
25
8.5
6.9
19
3 0
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%