Рецепт Паста с креветками в остром соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с креветками в остром соусе

Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	200 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)	50 г
Чеснок луковица (Жарка)	10 г
Масло оливковое	60 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Укроп, свежий	10 г
Перец чили, халапеньо, сырой	300 г
Масло оливковое	100 г
Чеснок луковица	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

1. Удалите семена из чили, хотя если вы любите пожестче, можете оставить парочку;). Даже не вздумайте трогать лицо во время этой процедуры. Порубите перчики и прокрутите их в блендере вместе с маслом, чесноком и солью. 2. Нагрейте оливковое масло в сковороде. Обжарьте креветки по 2 минуты с каждой стороны, пока они не зальются девичьим румянцем. Не забудьте посыпать их чесноком. Достаньте их из сковороды, но масло оставьте. 3. Отварите макароны по инструкции в хорошо подсоленной воде. Выложите их на сковороду к креветочному маслу, перемешайте, добавьте укроп, 3 или больше столовых ложек острого соуса, креветки, ещё раз перемешайте и подавайте, посыпав ещё укропом напоследок. Если паста кажется вам не достаточно сочной, добавьте к ней немного бульона от макарон и подержите на огне, чтобы она смогла пропитаться всеми благами острого соуса.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками в остром соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	346.2 ккал	1684 ккал	20.6%	6%	486 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	2.1%	1382 г
Жиры	26.1 г	56 г	46.6%	13.5%	215 г
Углеводы	22.7 г	219 г	10.4%	3%	965 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	3.8%	769 г
Вода	54 г	2273 г	2.4%	0.7%	4209 г
Витамины
Витамин А, РЭ	33 мкг	900 мкг	3.7%	1.1%	2727 г
бета Каротин	0.269 мг	5 мг	5.4%	1.6%	1859 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	1.2%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	0.9%	3273 г
Витамин В4, холин	21.41 мг	500 мг	4.3%	1.2%	2335 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	1.8%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.291 мг	2 мг	14.6%	4.2%	687 г
Витамин В9, фолаты	22.834 мкг	400 мкг	5.7%	1.6%	1752 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	0.6%	4688 г
Витамин C, аскорбиновая	58.49 мг	90 мг	65%	18.8%	154 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.468 мг	15 мг	36.5%	10.5%	274 г
Витамин Н, биотин	0.723 мкг	50 мкг	1.4%	0.4%	6916 г
Витамин К, филлохинон	8.9 мкг	120 мкг	7.4%	2.1%	1348 г
Витамин РР, НЭ	2.0919 мг	20 мг	10.5%	3%	956 г
Макроэлементы
Калий, K	179.81 мг	2500 мг	7.2%	2.1%	1390 г
Кальций, Ca	31.42 мг	1000 мг	3.1%	0.9%	3183 г
Кремний, Si	1.274 мг	30 мг	4.2%	1.2%	2355 г
Магний, Mg	17.17 мг	400 мг	4.3%	1.2%	2330 г
Натрий, Na	628.17 мг	1300 мг	48.3%	14%	207 г
Сера, S	42.2 мг	1000 мг	4.2%	1.2%	2370 г
Фосфор, P	55.3 мг	800 мг	6.9%	2%	1447 г
Хлор, Cl	976.43 мг	2300 мг	42.5%	12.3%	236 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.062 мг	18 мг	5.9%	1.7%	1695 г
Йод, I	9.67 мкг	150 мкг	6.4%	1.8%	1551 г
Кобальт, Co	2.134 мкг	10 мкг	21.3%	6.2%	469 г
Марганец, Mn	0.3017 мг	2 мг	15.1%	4.4%	663 г
Медь, Cu	325.43 мкг	1000 мкг	32.5%	9.4%	307 г
Молибден, Mo	6.561 мкг	70 мкг	9.4%	2.7%	1067 г
Селен, Se	0.869 мкг	55 мкг	1.6%	0.5%	6329 г
Фтор, F	15.29 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26161 г
Хром, Cr	5.08 мкг	50 мкг	10.2%	2.9%	984 г
Цинк, Zn	0.5326 мг	12 мг	4.4%	1.3%	2253 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Паста с креветками в остром соусе составляет 346,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	346.2 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	26.1 г	-%
	Углеводы	22.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	54 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ В ОСТРОМ СОУСЕ

Паста с креветками в остром соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,6 %, витамином C - 65 %, витамином E - 36,5 %, хлором - 42,5 %, кобальтом - 21,3 %, марганцем - 15,1 %, медью - 32,5 %

Чем полезен Паста с креветками в остром соусе

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с креветками в остром соусе, калорийность 346,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с креветками в остром соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные маффины с кремом шантильи

Печеночники из говяжьей печени

Жареное филе бедра курицы с кожей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе