Рецепт Спагетти с запечённым чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти с запечённым чесноком
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 800 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 80 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Сыр российский | 250 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с запечённым чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.2% | 817 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.7% | 589 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.5% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.9% | 645 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.7% | 1088 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 8.78 мг | 500 мг | 1.8% | 0.9% | 5695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 3.2% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.392 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4087 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9143 мг | 20 мг | 9.6% | 4.9% | 1045 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.6% | 3205 г |
| Кальций, Ca | 225.45 мг | 1000 мг | 22.5% | 11.5% | 444 г |
| Магний, Mg | 30.26 мг | 400 мг | 7.6% | 3.9% | 1322 г |
| Натрий, Na | 345.93 мг | 1300 мг | 26.6% | 13.6% | 376 г |
| Сера, S | 54.86 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.8% | 1823 г |
| Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 11.5% | 443 г |
| Хлор, Cl | 240.15 мг | 2300 мг | 10.4% | 5.3% | 958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 3.2% | 1582 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.6% | 1416 г |
| Марганец, Mn | 0.9826 мг | 2 мг | 49.1% | 25% | 204 г |
| Медь, Cu | 139.19 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 7.1% | 718 г |
| Молибден, Mo | 0.439 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 15945 г |
| Селен, Se | 17.837 мкг | 55 мкг | 32.4% | 16.5% | 308 г |
| Фтор, F | 0.14 мкг | 4000 мкг | 2857143 г | ||
| Цинк, Zn | 1.4575 мг | 12 мг | 12.1% | 6.2% | 823 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Спагетти с запечённым чесноком составляет 196,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 19.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ С ЗАПЕЧЁННЫМ ЧЕСНОКОМ
Спагетти с запечённым чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 22,5 %, фосфором - 22,6 %, марганцем - 49,1 %, медью - 13,9 %, селеном - 32,4 %, цинком - 12,1 %
Чем полезен Спагетти с запечённым чесноком
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Tere Rasvata Kohupiim 0,1%
- Hellus Haps 2,2%
- KEEFIR 1%
- Limor OAT FLAKES
- березка
- салат 3
- Мексиканская
- рис с грибами в сметанном соусе
- чай заварочный рассыпной
- Жвачка с жидким центром
- Лапша с овощами и курицей (итамэмоно)
- суп-крем из грибов
- Блинчики с творогом
- грибной суп с цветной капустой
- Соевое молоко сухое
- кобаса краковская ермолино
- курица запеченная в духовке
- Ferrero Rocher
- Куличи пасхальные
- салат 4
- салат лук с яйцом
- Сырники морковные
- бутер с нутеллой
- салат 5
- Пирог песочный с яблоками
- Суп куриный с яйцом 21-04-14
- Кулич пасхальный творожный
- Окрошка сухая смесь
- Морковь по корейски
- Ветчина из куриных грудок "Курмилово"
- Нутовое пюре
- Чай с лимоном (без сахара)
- Мюсли
- клетчатка с аиром
- Козинак
- Шоколад Аленка с ореховой начинкой
- отруби овсяные со свеклой
- кашка
- Сырники (не вкусные)
- чечевичный суп
- Алфавит классик
- Ролл
- Цикорий Большая кружка
- творожный сыр ntura
- козинаки подс.
- овсянка 21.04.14
- котлеты из сома 21.04.14г.
- Хлопья Аха желтые
- хлеб жаренный
- АЕвит
- минтай отварной
- кабачки жаренные с яйцом
- Баклажаны с помидорами
- гематоген
- Рыбная нарезка
- Чипсы Лэйз
- Горячий салат из стручковой фасоли
- Шоколад "Бабаевский горький"
- Каша овсяная
- Желе молочно-вишневое
- рол с форелью
- Кофе утренний
- Каша рисовая на молоке
- Десерт соевый карамельный
- Вафли "Коровка" шоколадные
- Салат ОЛИМП (белая дача)
- Куриные оладушки #2
- Маффины банановые
- Эклер
- био баланс биокефирный
- Шашлык из свинины
- Салат Метелка
- Хлеб на молоке в хлебопечке.
- Салат с креветками
- квас хлебный
- Салат капуста молодая
- творожная пасхаНовый рецепт
- кулич пасхальный
- Каша геркулесовая
- салат "витамин"
- 20042014Новый рецепт
- дрожжи сухие
- чай
- Мюсли с фруктами HORECA (МЕТРО)
- тушеная печень
- 21042014Новый рецепт
- тушеная рыба
- Горячий бутерброд с колбасой и тертым сыром
- вафли домашние
- куриная грудка
- творожная паска
- Мюсли на воде
- сельдерей стебель
- капуста
- щи из щавеля
- Рулетик крабовый
- холодец
- печень говяжья жареная
- Леденцы Sula
- Творог обезжир Милава
Метки: Как приготовить Спагетти с запечённым чесноком, калорийность 196,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с запечённым чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
