Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Манная крупа (Запекание) | 200 г |
Мука | 200 г |
Сахар песок | 200 г |
Яблоко (Запекание) | 1500 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 20 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 224.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 1.6% | 2714 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.4% | 700 г |
Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 7% | 635 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4140 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 5.22 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 9579 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.6% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 12.066 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3315 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 1.7% | 2624 г |
Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3371 г |
Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19455 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7483 мг | 20 мг | 3.7% | 1.6% | 2673 г |
Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227.36 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.1% | 1100 г |
Кальций, Ca | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5379 г |
Кремний, Si | 2.375 мг | 30 мг | 7.9% | 3.5% | 1263 г |
Магний, Mg | 9.21 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4343 г |
Натрий, Na | 22.19 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5858 г |
Сера, S | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6988 г |
Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 1.3% | 3292 г |
Хлор, Cl | 4.02 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 57214 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 157 мкг | ~ | |||
Бор, B | 217.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.827 мг | 18 мг | 10.2% | 4.5% | 985 г |
Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8721 г |
Кобальт, Co | 3.633 мкг | 10 мкг | 36.3% | 16.2% | 275 г |
Литий, Li | 0.686 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2188 г |
Медь, Cu | 104.55 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.7% | 956 г |
Молибден, Mo | 6.39 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.1% | 1095 г |
Никель, Ni | 15.851 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.453 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12141 г |
Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42781 г |
Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.2% | 1412 г |
Цинк, Zn | 0.3243 мг | 12 мг | 2.7% | 1.2% | 3700 г |
Цирконий, Zr | 2.57 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.176 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
Валин | 0.077 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
Лизин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
Глицин | 0.061 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.431 г | ~ | |||
Пролин | 0.139 г | ~ | |||
Серин | 0.085 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.277 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.127 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.155 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.177 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.818 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.276 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.703 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.284 г | min 16.8 г | 13.6% | 6.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.159 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.86 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухой пирог составляет 224,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 224.5 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 34.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 54.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|