Рецепт пироги с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пироги с яйцом

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	500 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	250 г
Сахар песок	30 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	100 г
Масло подсолнечное	65 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	50 г
Вода	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пироги с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	275.7 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	611 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	3.4%	1070 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	5.6%	651 г
Углеводы	42.2 г	219 г	19.3%	7%	519 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.6%	1000 г
Вода	44 г	2273 г	1.9%	0.7%	5166 г
Витамины
Витамин А, РЭ	40.2 мкг	900 мкг	4.5%	1.6%	2239 г
бета Каротин	0.209 мг	5 мг	4.2%	1.5%	2392 г
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	2.8%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	2%	1782 г
Витамин В4, холин	35.98 мг	500 мг	7.2%	2.6%	1390 г
Витамин В5, пантотеновая	0.513 мг	5 мг	10.3%	3.7%	975 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	2.7%	1361 г
Витамин В9, фолаты	48.583 мкг	400 мкг	12.1%	4.4%	823 г
Витамин В12, кобаламин	0.111 мкг	3 мкг	3.7%	1.3%	2703 г
Витамин C, аскорбиновая	1.35 мг	90 мг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%		71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.169 мг	15 мг	27.8%	10.1%	360 г
Витамин Н, биотин	3.769 мкг	50 мкг	7.5%	2.7%	1327 г
Витамин К, филлохинон	18.6 мкг	120 мкг	15.5%	5.6%	645 г
Витамин РР, НЭ	2.5864 мг	20 мг	12.9%	4.7%	773 г
Макроэлементы
Калий, K	162.45 мг	2500 мг	6.5%	2.4%	1539 г
Кальций, Ca	53.49 мг	1000 мг	5.3%	1.9%	1870 г
Кремний, Si	2.223 мг	30 мг	7.4%	2.7%	1350 г
Магний, Mg	16.96 мг	400 мг	4.2%	1.5%	2358 г
Натрий, Na	102.49 мг	1300 мг	7.9%	2.9%	1268 г
Сера, S	50.12 мг	1000 мг	5%	1.8%	1995 г
Фосфор, P	94.3 мг	800 мг	11.8%	4.3%	848 г
Хлор, Cl	181.24 мг	2300 мг	7.9%	2.9%	1269 г
Микроэлементы
Бор, B	20.6 мкг	~
Ванадий, V	50.03 мкг	~
Железо, Fe	0.975 мг	18 мг	5.4%	2%	1846 г
Йод, I	3.56 мкг	150 мкг	2.4%	0.9%	4213 г
Кобальт, Co	1.923 мкг	10 мкг	19.2%	7%	520 г
Марганец, Mn	0.5726 мг	2 мг	28.6%	10.4%	349 г
Медь, Cu	87.36 мкг	1000 мкг	8.7%	3.2%	1145 г
Молибден, Mo	11.251 мкг	70 мкг	16.1%	5.8%	622 г
Селен, Se	3.947 мкг	55 мкг	7.2%	2.6%	1393 г
Фтор, F	25.57 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15643 г
Хром, Cr	2.22 мкг	50 мкг	4.4%	1.6%	2252 г
Цинк, Zn	0.62 мг	12 мг	5.2%	1.9%	1935 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность пироги с яйцом составляет 275,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	275.7 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	42.2 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	44 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГИ С ЯЙЦОМ

пироги с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 12,1 %, витамином E - 27,8 %, витамином K - 15,5 %, витамином PP - 12,9 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 19,2 %, марганцем - 28,6 %, молибденом - 16,1 %

Чем полезен пироги с яйцом

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пироги с яйцом, калорийность 275,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пироги с яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2025-01-02

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2025-01-03

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-01-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе