Рецепт бутерброд с паштетом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты бутерброд с паштетом
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 10 г |
| Паштет печеночный | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с паштетом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.9% | 784 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 11.9% | 322 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 3.1% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.3% | 606 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2162.2 мкг | 900 мкг | 240.2% | 92% | 42 г |
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 2.5% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 4% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.692 мг | 1.8 мг | 38.4% | 14.7% | 260 г |
| Витамин В4, холин | 24 мг | 500 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.6 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 15 мг | 6.9% | 2.6% | 1442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.36 мг | 20 мг | 26.8% | 10.3% | 373 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196 мг | 2500 мг | 7.8% | 3% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 3937 г |
| Кремний, Si | 2.2 мг | 30 мг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Натрий, Na | 421.8 мг | 1300 мг | 32.4% | 12.4% | 308 г |
| Сера, S | 93.6 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.6% | 1068 г |
| Фосфор, P | 209.2 мг | 800 мг | 26.2% | 10% | 382 г |
| Хлор, Cl | 360 мг | 2300 мг | 15.7% | 6% | 639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.34 мг | 18 мг | 29.7% | 11.4% | 337 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 1.5% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 9.2% | 417 г |
| Медь, Cu | 73.2 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.8% | 1366 г |
| Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Фтор, F | 9.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.48 мг | 12 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с паштетом составляет 261 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 261 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 17.4 г | -% | |
| Углеводы | 18 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 49 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С ПАШТЕТОМ
бутерброд с паштетом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 240,2 %, витамином B2 - 38,4 %, витамином PP - 26,8 %, фосфором - 26,2 %, хлором - 15,7 %, железом - 29,7 %, марганцем - 24 %
Чем полезен бутерброд с паштетом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кулич
- Кролик в собственном соку
- Ванильный сахар
- торт из блинов с курицей
- банановое мороженое
- курица терияки
- корпаччо по-охотничьи
- кекс штоллен
- грибной торт из блинов
- борщ 16.04
- яйцо сырое
- говядина тушеная с овощами 18.04
- запеканка 19.04
- Пицца на готовом тесте
- салатная смесь Fit&Easy Party
- салат 17.04
- Кулич
- овощной салат 17.04
- Чудо Персик-абрикос
- С огурцом и яйцом
- котлеты от Нелли Кабзон
- оливье
- салат огурцы помидоры
- Шампанское поусладкое Боско
- куличик
- каша гречневая
- вареники с сыром
- яичный салат
- Пицца "Пятница"
- окрошка
- кулич пасхальный
- кулич пасхальный
- кулич пасхальный
- Лапша доширак
- Карп, фаршированный грибами и кукурузой
- салат 3
- Овощная смесь от 20.04.14
- сыр Чеддер Тюкалинский
- шоколад элитный
- рулетик - куличик
- йогурт фруктовый (чериника)
- мартини дэласи белый
- швэпс мохито
- кекс пасхальный
- Пирог песочный с джемом
- Маргарин чудо выпечка янта
- Кулич пасхальный
- пасха
- Копченая куриная грудка
- Салат "Тонито"
- Кулич Пасхальный от Атруса
- Рисовая каша
- Салат "Оливье"
- Вино сухое "Кюве спесьаль"
- Дорогой салат
- Крабовые палочки наши
- конфеты "Трюфалье"
- кулич
- Вода с медом и лимоном
- Печень в сметане в мультиварке Редмонд 4502
- Новый рецепт
- пироги с мясом
- творожная пасха
- пироги с яйцом
- Отруби ржаные экструдированные
- Блинчики с капустой и грибами "От Ильиной", 6 шт х 75 гр, 450 гр.
- Новый рецепт
- Творог "Мягкий" РБ
- Кулич
- грибной пирог с луком
- Кулич
- овсянка с мясом и яйцом
- Желе
- Фруктовое желе
- Начинка для ватрушек
- Шашлык из курицы
- хлопья фитнес
- Салат из черемши со сметаной
- Фарш
- Котлеты жареные
- Цикорий растворимый
- хлопья фитнес (фрукты, ягоды и орехи)
- Мюсли с миндалем и клубникой
- Пасха творожная
- Мюсли с молоком
- салат витамин
- Сырный суп с курицей
- Суп с рыбными консервами
- сыворотка
- Халва
- салат капуста с горошком
- плов с грибами
- Новый рецепт
- ватрушка
- котлеты мясные
- пшеничные
- Кулич
- гедевит
- цельнозерновая мука
- творог с огурцом
Метки: Как приготовить бутерброд с паштетом, калорийность 261 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с паштетом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
