Рецепт Смузи сельдерей 55 + киви 60+кефир 2,5% 85. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи сельдерей 55 + киви 60+кефир 2,5% 85
| Сельдерей | 55 г |
| Киви | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи сельдерей 55 + киви 60+кефир 2,5% 85".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.5% | 4471 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.2% | 4667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19.9% | 1250 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2560 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.1 мкг | 900 мкг | 24.5% | 60.9% | 409 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.269 мг | 5 мг | 25.4% | 63.2% | 394 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 15.4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 14.05 мг | 500 мг | 2.8% | 7% | 3559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 14.2% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 7.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.4 мкг | 400 мкг | 3.9% | 9.7% | 2597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 14.2% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.75 мг | 90 мг | 71.9% | 178.9% | 139 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 3.7% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 1.539 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.7% | 3249 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 41.8% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6275 мг | 20 мг | 3.1% | 7.7% | 3187 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.3 мг | 2500 мг | 10.8% | 26.9% | 925 г |
| Кальций, Ca | 82.8 мг | 1000 мг | 8.3% | 20.6% | 1208 г |
| Кремний, Si | 4.698 мг | 30 мг | 15.7% | 39.1% | 639 г |
| Магний, Mg | 27.2 мг | 400 мг | 6.8% | 16.9% | 1471 г |
| Натрий, Na | 77.75 мг | 1300 мг | 6% | 14.9% | 1672 г |
| Сера, S | 17.64 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.5% | 5669 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 21.6% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 68.22 мг | 2300 мг | 3% | 7.5% | 3371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 9% | 2813 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 10.7% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 21.9% | 1140 г |
| Литий, Li | 2.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 7.5% | 3317 г |
| Медь, Cu | 53.73 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 13.4% | 1861 г |
| Молибден, Mo | 6.61 мкг | 70 мкг | 9.4% | 23.4% | 1059 г |
| Никель, Ni | 3.94 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.02 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.7% | 5392 г |
| Стронций, Sr | 62.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 28986 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 9.2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.2478 мг | 12 мг | 2.1% | 5.2% | 4843 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | min 16.8 г | 1.9% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% |
Энергетическая ценность Смузи сельдерей 55 + киви 60+кефир 2,5% 85 составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ СЕЛЬДЕРЕЙ 55 + КИВИ 60+КЕФИР 2,5% 85
Смузи сельдерей 55 + киви 60+кефир 2,5% 85 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,5 %, бэта-каротином - 25,4 %, витамином C - 71,9 %, витамином K - 16,8 %, кремнием - 15,7 %
Чем полезен Смузи сельдерей 55 + киви 60+кефир 2,5% 85
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка с бананами
- Овсяное печенье новое
- Блины на закваске
- Паштет из печени индейки с паприкой
- Творог мягкий с наполнителем клюква, двухслойный, массовая доля жира 6%
- Арах.паста кранчи
- Кукурузные палочки
- Сыр Тильзитер
- Шашлык телятина грубо 23 11 2019
- Сыр с тунцом фет бомба
- Творожный мусс (мал.)
- Сыр Сыробогатов легкий
- Протеин
- Миндальное молоко
- Тунец натуральный
- Уха
- Салат овощной (23.11)
- Голубцы ленивые с капустой и булгуром
- Творожно сырная запеканка
- Котлеты тыквенные
- Оладьи на кефире
- Сердце куриное тушёное с овощами
- Цикорий растворимый
- Сельдь под шубой
- Овсяные хлопья "Монастырский геркулес"
- Каша чечевичная
- Цикорий растворимый жидкий с молоком
- Суп гороховый
- Вино пшиш
- Буряк со сметаной
- Смесь бобовых
- Набор для солянки
- Суп из чечевицы
- Киш с грибами и шпинатом
- Морская капуста
- Творог Савушкин Хуторок 0,1%
- Хлеб ржаной
- Творог с Активиа 23.11.19
- Печенье "тает во рту"
- Панангин форте
- Чебурек по-французски
- Колбаса венгерская (белорусские товары)
- Матнакаш кавказский
- Каша манная из тв.
- Салат из огурцов и помидор с зеленым луком
- Свиная шейка с картошкой в духовке
- Элексир
- Форель котлета
- Йогурт Чудо 290гр
- Печень куриная тушёная в йогурте
- Печень куриная
- Кофе
- Грибной жульен Домашний
- Ряженка 4% Тольяттимолоко
- Филе минтая жареное
- Омлет Домашний
- Брауни (от мамы)
- Витаминка
- Пельмени руколепные "Царские"
- кабачковая пицца
- Бигус
- Пирог т-морковный
- Ленивый хачапури
- Апельсин
- Пирог Лимонник
- Мясо утки
- Хлеб белый тостовый
- Йогурт fruits 8% пинать колада
- Сыр Российский 35%
- Оливье
- Молокочай 2
- Гречка с шампиньонами
- Изолят сывороточного протеина
- Вишневое желе
- Арахисовая паста
- Торт панчо пп
- Драники картофельные
- Сыр с чесноком
- Миндальное молоко
- Колбаски из индейки
- Крупа кукурузная шлифованая Премия
- Батончик вишня 40
- Салат с печенью
- Фасоль белая
- Каша пшенная на молоке Л.
- Салат белковый
- Салат овощной с фасолью
- Треугольник
- Холодец с-к
- Гуляш дом.
- Безе
- Картофель жареный
- Напиток имбирный
- фарш говяжий Мираторг
- рулька или голяшка (свинина для первых блюд охлажденная)
- Томатная паста
- Салат из куриной грудки с апельсином
- Каша пшённая с тыквой на молоке в мультиварке
- Джамбалайя
- Продукт йогуртный термизированный с наполнителем абрикос
Метки: Как приготовить Смузи сельдерей 55 + киви 60+кефир 2,5% 85, калорийность 40,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи сельдерей 55 + киви 60+кефир 2,5% 85, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
