Калорийность Удон. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Удон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208 ккал	1684 ккал	12.4%	6%	810 г
Белки	19 г	76 г	25%	12%	400 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	9.4%	509 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	2%	2433 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.4%	3333 г
Вода	90.4 г	2273 г	4%	1.9%	2514 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.3 мкг	900 мкг	8.5%	4.1%	1180 г
Ретинол	0.068 мг	~
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.5%	9615 г
бета Криптоксантин	0.129 мкг	~
Ликопин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.651 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.8%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	2.2%	2169 г
Витамин В4, холин	26.54 мг	500 мг	5.3%	2.5%	1884 г
Витамин В5, пантотеновая	0.189 мг	5 мг	3.8%	1.8%	2646 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1.9%	2564 г
Витамин В9, фолаты	23.743 мкг	400 мкг	5.9%	2.8%	1685 г
Витамин В12, кобаламин	0.092 мкг	3 мкг	3.1%	1.5%	3261 г
Витамин C, аскорбиновая	1.59 мг	90 мг	1.8%	0.9%	5660 г
Витамин D, кальциферол	0.136 мкг	10 мкг	1.4%	0.7%	7353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.153 мг	15 мг	1%	0.5%	9804 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.077 мг	~
Витамин Н, биотин	2.173 мкг	50 мкг	4.3%	2.1%	2301 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	1.3%	3636 г
Витамин РР, НЭ	2.7409 мг	20 мг	13.7%	6.6%	730 г
Ниацин	1.63 мг	~
Бетаин	2.095 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.22 мг	2500 мг	3.6%	1.7%	2741 г
Кальций, Ca	20.57 мг	1000 мг	2.1%	1%	4861 г
Магний, Mg	23.51 мг	400 мг	5.9%	2.8%	1701 г
Натрий, Na	327.66 мг	1300 мг	25.2%	12.1%	397 г
Сера, S	33.05 мг	1000 мг	3.3%	1.6%	3026 г
Фосфор, P	71.9 мг	800 мг	9%	4.3%	1113 г
Хлор, Cl	194.4 мг	2300 мг	8.5%	4.1%	1183 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.8 мкг	~
Бор, B	10.7 мкг	~
Ванадий, V	0.59 мкг	~
Железо, Fe	1.058 мг	18 мг	5.9%	2.8%	1701 г
Йод, I	3.11 мкг	150 мкг	2.1%	1%	4823 г
Кобальт, Co	3.815 мкг	10 мкг	38.2%	18.4%	262 г
Литий, Li	0.038 мкг	~
Марганец, Mn	0.1231 мг	2 мг	6.2%	3%	1625 г
Медь, Cu	59.65 мкг	1000 мкг	6%	2.9%	1676 г
Молибден, Mo	3.077 мкг	70 мкг	4.4%	2.1%	2275 г
Никель, Ni	0.178 мкг	~
Рубидий, Rb	22.6 мкг	~
Селен, Se	4.41 мкг	55 мкг	8%	3.8%	1247 г
Фтор, F	42.99 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	9304 г
Хром, Cr	5.98 мкг	50 мкг	12%	5.8%	836 г
Цинк, Zn	0.6569 мг	12 мг	5.5%	2.6%	1827 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.08 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аргинин*	0.376 г	~
Валин	0.277 г	~
Гистидин*	0.264 г	~
Изолейцин	0.239 г	~
Лейцин	0.424 г	~
Лизин	0.52 г	~
Метионин	0.097 г	~
Метионин + Цистеин	0.165 г	~
Треонин	0.232 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.232 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.373 г	~
Заменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аланин	0.271 г	~
Аспарагиновая кислота	0.403 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.197 г	~
Глутаминовая кислота	0.712 г	~
Пролин	0.249 г	~
Серин	0.223 г	~
Тирозин	0.184 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.248 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.12 г	~
18:0 Стеариновая	0.026 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.204 г	min 16.8 г	1.2%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.174 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.119 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.102 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Удон составляет 208 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208 кКал	-%
	Белки	19 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	90.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства УДОН

Удон богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,7 %, кобальтом - 38,2 %, хромом - 12 %

Чем полезен Удон

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Удон калорийность 208 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Удон, калории, нутриенты, полезные свойства Удон

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Каша тыквеная с полентой

Лучшие рационы

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе