Войти

Рецепт Перец запеченый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец запеченый с курицей

куриное филе цыпленок бройлер 0 г
Перец сладкий красный 195 г
Морковь 0 г
сыр сливочный 50% 0 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 0 г
филе цыпленка бройлера 198 г
Вешенки 118 г
Лук репчатый 77 г
томатная паста для друзей 19 г
Вода 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец запеченый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.2 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2365 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 19.2% 731 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.9% 4667 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 2.9% 4660 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 11.2% 1250 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 5.1% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.7 мкг 900 мкг 14.9% 20.9% 673 г
бета Каротин 0.806 мг 5 мг 16.1% 22.6% 620 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 7.3% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 9.4% 1500 г
Витамин В4, холин 14.98 мг 500 мг 3% 4.2% 3338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.455 мг 5 мг 9.1% 12.8% 1099 г
Витамин В6, пиридоксин 0.245 мг 2 мг 12.3% 17.3% 816 г
Витамин В9, фолаты 17.402 мкг 400 мкг 4.4% 6.2% 2299 г
Витамин C, аскорбиновая 101.48 мг 90 мг 112.8% 158.4% 89 г
Витамин D, кальциферол 0.169 мкг 10 мкг 1.7% 2.4% 5917 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.169 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.299 мг 15 мг 2% 2.8% 5017 г
Витамин Н, биотин 2.812 мкг 50 мкг 5.6% 7.9% 1778 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.6685 мг 20 мг 8.3% 11.7% 1199 г
Ниацин 0.431 мг ~
Бетаин 2.926 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.3 мг 2500 мг 7.8% 11% 1287 г
Кальций, Ca 9.09 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11001 г
Кремний, Si 9.628 мг 30 мг 32.1% 45.1% 312 г
Магний, Mg 9.42 мг 400 мг 2.4% 3.4% 4246 г
Натрий, Na 5.84 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 22260 г
Сера, S 22.28 мг 1000 мг 2.2% 3.1% 4488 г
Фосфор, P 44.6 мг 800 мг 5.6% 7.9% 1794 г
Хлор, Cl 15.73 мг 2300 мг 0.7% 1% 14622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.8 мкг ~
Бор, B 46 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.688 мг 18 мг 3.8% 5.3% 2616 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 1.5% 8982 г
Кобальт, Co 1.993 мкг 10 мкг 19.9% 27.9% 502 г
Литий, Li 34.764 мкг ~
Марганец, Mn 0.1276 мг 2 мг 6.4% 9% 1567 г
Медь, Cu 112.41 мкг 1000 мкг 11.2% 15.7% 890 г
Молибден, Mo 5.046 мкг 70 мкг 7.2% 10.1% 1387 г
Никель, Ni 2.471 мкг ~
Рубидий, Rb 76.8 мкг ~
Селен, Se 0.748 мкг 55 мкг 1.4% 2% 7353 г
Стронций, Sr 12.19 мкг ~
Титан, Ti 1.14 мкг ~
Фтор, F 19.62 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 20387 г
Хром, Cr 5.78 мкг 50 мкг 11.6% 16.3% 865 г
Цинк, Zn 0.4961 мг 12 мг 4.1% 5.8% 2419 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.242 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Перец запеченый с курицей составляет 71,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.2 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 81 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ЗАПЕЧЕНЫЙ С КУРИЦЕЙ

Перец запеченый с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 16,1 %, витамином B6 - 12,3 %, витамином C - 112,8 %, кремнием - 32,1 %, кобальтом - 19,9 %, медью - 11,2 %, хромом - 11,6 %

Чем полезен Перец запеченый с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец запеченый с курицей, калорийность 71,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец запеченый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Творожные бейглы
Автор Mandarinka Masha
159.2
16.1
6.5
8.6
6
4 7
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 73
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 57