Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Фрикадельки мясные 400 г
Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная 50 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 50 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 50 г
Морковь, замороженная 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 14.3% 1652 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 10.6% 2240 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.2% 73000 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.5% 6667 г
Вода 105.1 г 2273 г 4.6% 10.8% 2163 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 4% 5960 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 34.823 мкг ~
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 4.7% 4950 г
бета Криптоксантин 0.019 мкг ~
Ликопин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 24.87 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.9% 4737 г
Витамин В4, холин 16.63 мг 500 мг 3.3% 7.7% 3007 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 5.6% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 8.5% 2817 г
Витамин В9, фолаты 4.761 мкг 400 мкг 1.2% 2.8% 8402 г
Витамин В12, кобаламин 0.435 мкг 3 мкг 14.5% 34% 690 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 6.1% 3913 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 2.6% 9259 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.807 мкг 50 мкг 1.6% 3.8% 6196 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 4.5% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.336 мг 20 мг 6.7% 15.7% 1497 г
Ниацин 0.567 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.23 мг 2500 мг 2.6% 6.1% 3892 г
Кальций, Ca 14.13 мг 1000 мг 1.4% 3.3% 7077 г
Магний, Mg 7.11 мг 400 мг 1.8% 4.2% 5626 г
Натрий, Na 14.4 мг 1300 мг 1.1% 2.6% 9028 г
Сера, S 45.39 мг 1000 мг 4.5% 10.6% 2203 г
Фосфор, P 41.3 мг 800 мг 5.2% 12.2% 1937 г
Хлор, Cl 13.13 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 17517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.5 мкг ~
Бор, B 3.7 мкг ~
Железо, Fe 0.626 мг 18 мг 3.5% 8.2% 2875 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 2.6% 9317 г
Кобальт, Co 1.459 мкг 10 мкг 14.6% 34.3% 685 г
Марганец, Mn 0.0249 мг 2 мг 1.2% 2.8% 8032 г
Медь, Cu 43.56 мкг 1000 мкг 4.4% 10.3% 2296 г
Молибден, Mo 2.111 мкг 70 мкг 3% 7% 3316 г
Никель, Ni 1.552 мкг ~
Олово, Sn 13.21 мкг ~
Рубидий, Rb 8.9 мкг ~
Селен, Se 0.088 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Фтор, F 12.62 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 31696 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 7.3% 3247 г
Цинк, Zn 0.6192 мг 12 мг 5.2% 12.2% 1938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.6 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 105.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,5 %, кобальтом - 14,6 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты