Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде | 200 г |
Мята перечная, свежая | 5 г |
Сахар песок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12.1 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.8% | 13917 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.8% | 76000 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 10.7% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 8.3% | 10000 г |
Вода | 96.8 г | 2273 г | 4.3% | 35.5% | 2348 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 5% | 18000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.8% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 9.1% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 0.38 мг | 500 мг | 0.1% | 0.8% | 131579 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 3.3% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 1.7% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 7.476 мкг | 400 мкг | 1.9% | 15.7% | 5350 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 6.6% | 11842 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0406 мг | 20 мг | 0.2% | 1.7% | 49261 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.86 мг | 2500 мг | 2% | 16.5% | 5117 г |
Кальций, Ca | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 5% | 17065 г |
Магний, Mg | 4.76 мг | 400 мг | 1.2% | 9.9% | 8403 г |
Натрий, Na | 3.62 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.5% | 35912 г |
Сера, S | 0.89 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.8% | 112360 г |
Фосфор, P | 2.7 мг | 800 мг | 0.3% | 2.5% | 29630 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.147 мг | 18 мг | 0.8% | 6.6% | 12245 г |
Марганец, Mn | 0.2366 мг | 2 мг | 11.8% | 97.5% | 845 г |
Медь, Cu | 17.36 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 14% | 5760 г |
Фтор, F | 355.14 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 73.6% | 1126 г |
Цинк, Zn | 0.0455 мг | 12 мг | 0.4% | 3.3% | 26374 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.31 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 19.048 мг | ~ | |||
Теобромин | 1.905 мг | ~ |
Энергетическая ценность Чай с мятой составляет 12,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12.1 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 96.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|