Рецепт Соломка отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соломка отварная

Соломка из твердых сортов пшеницы 150 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соломка отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.7 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1372 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 4.6% 1767 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.7% 11200 г
Углеводы 25.3 г 219 г 11.6% 9.5% 866 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.3% 1538 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 2.4% 3408 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 3.3% 2459 г
Витамин РР, НЭ 0.4306 мг 20 мг 2.2% 1.8% 4645 г
Макроэлементы
Калий, K 0.15 мг 2500 мг 1666667 г
Кальций, Ca 13.34 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7496 г
Магний, Mg 2.76 мг 400 мг 0.7% 0.6% 14493 г
Натрий, Na 657.82 мг 1300 мг 50.6% 41.2% 198 г
Сера, S 3.01 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 33223 г
Фосфор, P 1.3 мг 800 мг 0.2% 0.2% 61538 г
Хлор, Cl 999.59 мг 2300 мг 43.5% 35.5% 230 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.623 мг 18 мг 3.5% 2.9% 2889 г
Кобальт, Co 0.251 мкг 10 мкг 2.5% 2% 3984 г
Марганец, Mn 0.0042 мг 2 мг 0.2% 0.2% 47619 г
Медь, Cu 28.46 мкг 1000 мкг 2.8% 2.3% 3514 г
Молибден, Mo 1.842 мкг 70 мкг 2.6% 2.1% 3800 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 170.37 мкг 4000 мкг 4.3% 3.5% 2348 г
Цинк, Zn 0.034 мг 12 мг 0.3% 0.2% 35294 г

Энергетическая ценность Соломка отварная составляет 122,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.7 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 25.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 66.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛОМКА ОТВАРНАЯ

Соломка отварная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 43,5 %

Чем полезен Соломка отварная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соломка отварная, калорийность 122,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соломка отварная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы