Рецепт Gözleme hamuru. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Gözleme hamuru
| Пшеничная мука, высшего сорта | 550 г |
| Вода | 355 г |
| Овсяные отруби | 0 г |
| Салатное оливковое масло. Naturel sızma zeytinyağı. Ege sızması | 18 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Gözleme hamuru".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.9% | 1188 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.2% | 2074 г |
| Углеводы | 41.8 г | 219 г | 19.1% | 8.8% | 524 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4888 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.1% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 30.76 мг | 500 мг | 6.2% | 2.9% | 1625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.6% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.027 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.121 мг | 15 мг | 7.5% | 3.5% | 1338 г |
| Витамин Н, биотин | 1.183 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4227 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7742 мг | 20 мг | 8.9% | 4.1% | 1127 г |
| Ниацин | 0.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.21 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.3% | 3462 г |
| Кальций, Ca | 13.58 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7364 г |
| Кремний, Si | 2.366 мг | 30 мг | 7.9% | 3.6% | 1268 г |
| Магний, Mg | 9.92 мг | 400 мг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
| Натрий, Na | 127.03 мг | 1300 мг | 9.8% | 4.5% | 1023 г |
| Сера, S | 42.36 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2361 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 3% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 204.91 мг | 2300 мг | 8.9% | 4.1% | 1122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 621 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 1.9% | 2469 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 4.6% | 1005 г |
| Марганец, Mn | 0.3385 мг | 2 мг | 16.9% | 7.8% | 591 г |
| Медь, Cu | 60.24 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.8% | 1660 г |
| Молибден, Mo | 8.358 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.5% | 838 г |
| Никель, Ni | 1.301 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.549 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3% | 1550 г |
| Титан, Ti | 6.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.19 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7814 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.4159 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.935 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.394 г | min 16.8 г | 8.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.256 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ |
Энергетическая ценность Gözleme hamuru составляет 216,7 кКал.
- Порция = 60 гр (130 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 41.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 46.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства GÖZLEME HAMURU
Gözleme hamuru богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 16,9 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен Gözleme hamuru
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смесь орехов и фруктов
- Хлеб зерновой
- Салат из тунца
- БАД - Clinical Strength Ocu Support
- БАД - Neuro-Mag
- БАД - Omega-3
- БАД - D3 5000iu
- БАД - Коллаген UP
- Puro suino 3 wurstel
- БАД - Now Foods, ГАМК
- Омлет
- Сырок творожный с изюмом и аром. ванили "Любимый"
- Меренговый пирог с арахисовой пастой
- Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
- Polpi indopacifici
- Пудинг с ароматом ванилина
- Картошка с луком и грибами
- Сырный конвертик
- Пирожное из нута
- Печенье слоёное крымское с изюмом
- Овощное рагу
- Пицца из кабачка
- Овсяная каша с яблоком
- Салат «капри» с кальмаром и овощами
- Салат из морской капусты
- Белковый суп с курицей
- Капуста тушёная
- Шаверма на тарелке
- Тефтели
- Цветная капуста в сырном соусе, запеченная в духовке
- Отруби пшеничные экструдированные
- Плов с курицей
- Салат для шаурмы
- Салат баварский
- Лаваш МАКА
- Рагу из овощей и курогруди
- Творог зернистый ТМ Ферма
- Салат баварский
- Супчик
- Салат из капусты 1
- Сливки 20%
- Молоко без лактозы 0.5%
- Запеканка
- Травяной напиток
- Спагетти2 с курицей
- Запеканка
- Суп грибной
- Овсянка с вареньем
- Cывороточный протеин
- Урбеч с мёдом
- Яйцо, фаршированное паштетом из куриной печени
- Икра из опят
- Рулетики из баклажана с творожным сыром и орехом
- Суп-пюре из тыквы
- Оливки СВОЯ ЛИНИЯ с креветками
- Рулет из говядины с горошком и морковью
- Дигидрокверцетин плюс сосуды
- Цикорий французский
- Суп солянка
- Шоколадные кексы
- Гречка с филе
- Галеты Настоящие
- Черничный крем
- Салат оващной
- Печенье Стевиясан с кокосом/шоколадом
- Сосиски мой + сыр
- Печеночный торт с майонезом
- 1. яйцо варёное
- Пряник мятный
- Творог
- 2. глазунья без масла
- Сырники
- Салат из помидор
- Мука льняная
- Тунец кусками в собственном соку
- Тушенка Свиная
- сдоба финская с черникой (1шт = 80гр)
- Картошка тушеная со Свиной тушенкой
- молоко
- Макароны из твердых сортов
- Карамель леденцовая сливочный микс
- двуслойный творожок
- Крупа рисовая нешлифованная (Агро-Альянс)
- Тушенка Говяжья
- Сыр Гауда 50%
- Гамбургский рулет
- Рисоблин
- Творожная запеканка без муки
- УДОН ТОМ-ЯМ С КРЕВЕТКАМИ
- Кукурузная 50/50 вода и молоко
- Омлет с брокколи
- Яблоки
- Киш ветчина и сыр
- хлопья 8 злаков
- Синенькие
- Сыр сливочный 22%
- Сыр мягкий французский с белой плесенью (ja!)
- Кукурузные палочки
- белковый порошок
- Ин -Гарма
Метки: Как приготовить Gözleme hamuru, калорийность 216,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Gözleme hamuru, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Вафли кабачковые
107.7
6
3.2
12.2
8
Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок
123
8.6
7.8
4.2
15
Шоколадный молочный пирог
280.1
6.5
15.4
28.7
3
Интересные блоги
