Рецепт Бисквит творог-кукуруза-кокос-яблоко-облепиха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бисквит творог-кукуруза-кокос-яблоко-облепиха

Творог 5% жирности	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Яблоко без кожуры, вареное	35 г
Облепиха	15 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	15 г
Органическая Кокосовая Мука [ВкусВилл]	15 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	0.5 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	3 г
Подсластитель [Fit Parad]	7 г

Способ приготовления

Белки отдельно не взбивала. Бисквит выпекала на тарелке, получился пористый, ровный. Текстура и влажность хорошие. Можно попробовать яблочно-облепиховый джем заменить на морковь, возможно, добавить 5-10 г овсяных отрубей.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бисквит творог-кукуруза-кокос-яблоко-облепиха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1138 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	9.7%	697 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	7.1%	949 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	4.1%	1647 г
Углеводы (общие)	8.6 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.1%	1667 г
Вода	60.9 г	2273 г	2.7%	1.8%	3732 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.2 мкг	900 мкг	10.1%	6.8%	987 г
Ретинол	0.074 мг	~
альфа Каротин	4.974 мкг	~
бета Каротин	0.149 мг	5 мг	3%	2%	3356 г
бета Криптоксантин	2.579 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	110.474 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.4%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.197 мг	1.8 мг	10.9%	7.4%	914 г
Витамин В4, холин	81.36 мг	500 мг	16.3%	11%	615 г
Витамин В5, пантотеновая	0.47 мг	5 мг	9.4%	6.4%	1064 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	4.5%	1504 г
Витамин В9, фолаты	15.237 мкг	400 мкг	3.8%	2.6%	2625 г
Витамин В12, кобаламин	0.484 мкг	3 мкг	16.1%	10.9%	620 г
Витамин C, аскорбиновая	15.96 мг	90 мг	17.7%	12%	564 г
Витамин D, кальциферол	0.587 мкг	10 мкг	5.9%	4%	1704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.621 мг	15 мг	4.1%	2.8%	2415 г
Витамин Н, биотин	7.576 мкг	50 мкг	15.2%	10.3%	660 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.0859 мг	20 мг	10.4%	7%	959 г
Ниацин	0.187 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.63 мг	2500 мг	4.9%	3.3%	2039 г
Кальций, Ca	60.84 мг	1000 мг	6.1%	4.1%	1644 г
Кремний, Si	0.261 мг	30 мг	0.9%	0.6%	11494 г
Магний, Mg	19.47 мг	400 мг	4.9%	3.3%	2054 г
Натрий, Na	118.95 мг	1300 мг	9.2%	6.2%	1093 г
Сера, S	107.92 мг	1000 мг	10.8%	7.3%	927 г
Фосфор, P	132.1 мг	800 мг	16.5%	11.1%	606 г
Хлор, Cl	71.41 мг	2300 мг	3.1%	2.1%	3221 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.9 мкг	~
Бор, B	9.1 мкг	~
Ванадий, V	1.97 мкг	~
Железо, Fe	1.097 мг	18 мг	6.1%	4.1%	1641 г
Йод, I	7.72 мкг	150 мкг	5.1%	3.4%	1943 г
Кобальт, Co	3.197 мкг	10 мкг	32%	21.6%	313 г
Литий, Li	0.15 мкг	~
Марганец, Mn	0.1412 мг	2 мг	7.1%	4.8%	1416 г
Медь, Cu	81.18 мкг	1000 мкг	8.1%	5.5%	1232 г
Молибден, Mo	4.474 мкг	70 мкг	6.4%	4.3%	1565 г
Никель, Ni	1.184 мкг	~
Олово, Sn	3.42 мкг	~
Рубидий, Rb	3.5 мкг	~
Селен, Se	17.322 мкг	55 мкг	31.5%	21.3%	318 г
Стронций, Sr	5.14 мкг	~
Фтор, F	23.83 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16786 г
Хром, Cr	40.26 мкг	50 мкг	80.5%	54.4%	124 г
Цинк, Zn	0.5322 мг	12 мг	4.4%	3%	2255 г
Цирконий, Zr	0.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.235 г	~
Валин	0.23 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.177 г	~
Лейцин	0.351 г	~
Лизин	0.252 г	~
Метионин	0.122 г	~
Метионин + Цистеин	0.189 г	~
Треонин	0.181 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.198 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.297 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.228 г	~
Аспарагиновая кислота	0.362 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	0.568 г	~
Пролин	0.153 г	~
Серин	0.271 г	~
Тирозин	0.149 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	15%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	141.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.585 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.238 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.672 г	min 16.8 г	10%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.103 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.159 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.538 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.44 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность Бисквит творог-кукуруза-кокос-яблоко-облепиха составляет 148 кКал.

Порция = 24 гр (35.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	13.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	60.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИСКВИТ ТВОРОГ-КУКУРУЗА-КОКОС-ЯБЛОКО-ОБЛЕПИХА

Бисквит творог-кукуруза-кокос-яблоко-облепиха богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,3 %, витамином B12 - 16,1 %, витамином C - 17,7 %, витамином H - 15,2 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 32 %, селеном - 31,5 %, хромом - 80,5 %

Чем полезен Бисквит творог-кукуруза-кокос-яблоко-облепиха

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бисквит творог-кукуруза-кокос-яблоко-облепиха, калорийность 148 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бисквит творог-кукуруза-кокос-яблоко-облепиха, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Наталья

2024-12-02

Калорийность: 1498 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе