Рецепт NUTRILITE концентрат овощей и фруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты NUTRILITE концентрат овощей и фруктов

Помидоры (томаты) 1 г
Апельсин 1 г
Черника 1 г
Морковь, красная 1 г
Чай 1 г
Вишня 1 г
Шпинат 1 г
Гранат 1 г
Розмарин, сушеный 1 г
Брокколи 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "NUTRILITE концентрат овощей и фруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.5 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2118 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.9% 2111 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.2% 2435 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 7.4% 1698 г
Пищевые волокна 5.8 г 20 г 29% 36.5% 345 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 3.9% 3201 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 357.2 мкг 900 мкг 39.7% 49.9% 252 г
бета Каротин 1.788 мг 5 мг 35.8% 45% 280 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 8.4% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 14% 900 г
Витамин В4, холин 2.47 мг 500 мг 0.5% 0.6% 20243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 5.9% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.283 мг 2 мг 14.2% 17.9% 707 г
Витамин В9, фолаты 49.9 мкг 400 мкг 12.5% 15.7% 802 г
Витамин C, аскорбиновая 33.44 мг 90 мг 37.2% 46.8% 269 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.638 мг 15 мг 4.3% 5.4% 2351 г
Витамин Н, биотин 0.276 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 18116 г
Витамин К, филлохинон 60.6 мкг 120 мкг 50.5% 63.5% 198 г
Витамин РР, НЭ 1.8027 мг 20 мг 9% 11.3% 1109 г
Макроэлементы
Калий, K 566.9 мг 2500 мг 22.7% 28.6% 441 г
Кальций, Ca 206.6 мг 1000 мг 20.7% 26% 484 г
Магний, Mg 86.8 мг 400 мг 21.7% 27.3% 461 г
Натрий, Na 29.1 мг 1300 мг 2.2% 2.8% 4467 г
Сера, S 3.3 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 30303 г
Фосфор, P 119.8 мг 800 мг 15% 18.9% 668 г
Хлор, Cl 13.1 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 17557 г
Микроэлементы
Бор, B 62 мкг ~
Ванадий, V 12.4 мкг ~
Железо, Fe 12.959 мг 18 мг 72% 90.6% 139 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 13636 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 12.6% 1000 г
Марганец, Mn 0.3424 мг 2 мг 17.1% 21.5% 584 г
Медь, Cu 96.9 мкг 1000 мкг 9.7% 12.2% 1032 г
Молибден, Mo 3.7 мкг 70 мкг 5.3% 6.7% 1892 г
Селен, Se 0.86 мкг 55 мкг 1.6% 2% 6395 г
Фтор, F 1010.5 мкг 4000 мкг 25.3% 31.8% 396 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 3.8% 3333 г
Цинк, Zn 0.527 мг 12 мг 4.4% 5.5% 2277 г

Энергетическая ценность NUTRILITE концентрат овощей и фруктов составляет 79,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.5 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 5.8 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства NUTRILITE КОНЦЕНТРАТ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ

NUTRILITE концентрат овощей и фруктов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,7 %, бэта-каротином - 35,8 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B6 - 14,2 %, витамином B9 - 12,5 %, витамином C - 37,2 %, витамином K - 50,5 %, калием - 22,7 %, кальцием - 20,7 %, магнием - 21,7 %, фосфором - 15 %, железом - 72 %, марганцем - 17,1 %, фтором - 25,3 %

Чем полезен NUTRILITE концентрат овощей и фруктов

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить NUTRILITE концентрат овощей и фруктов, калорийность 79,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления NUTRILITE концентрат овощей и фруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы