Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Вода 1500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 92 г
Морковь (Варка без слива) 95 г
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли 140 г
Фасоль стручковая 140 г
Подсолнечное масло 30 г
Булгур, крупа 42 г
Навага дальневосточная (Варка) 160 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Кетчуп 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3751 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.3% 3040 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.7% 2545 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.6% 6083 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 14.5% 1538 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 8.7% 2534 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.9 мкг 900 мкг 13.9% 31% 721 г
альфа Каротин 1.75 мкг ~
бета Каротин 0.811 мг 5 мг 16.2% 36.1% 617 г
бета Криптоксантин 0.092 мкг ~
Ликопин 238.066 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 110.112 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 5.3% 4186 г
Витамин В4, холин 4.85 мг 500 мг 1% 2.2% 10309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 4.2% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 7.3% 3077 г
Витамин В9, фолаты 9.689 мкг 400 мкг 2.4% 5.3% 4128 г
Витамин C, аскорбиновая 6.02 мг 90 мг 6.7% 14.9% 1495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.148 мг 15 мг 7.7% 17.1% 1307 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.092 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 54348 г
Витамин К, филлохинон 10.5 мкг 120 мкг 8.8% 19.6% 1143 г
Витамин РР, НЭ 0.6368 мг 20 мг 3.2% 7.1% 3141 г
Ниацин 0.187 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.45 мг 2500 мг 4.1% 9.1% 2417 г
Кальций, Ca 32.27 мг 1000 мг 3.2% 7.1% 3099 г
Кремний, Si 1.865 мг 30 мг 6.2% 13.8% 1609 г
Магний, Mg 15.5 мг 400 мг 3.9% 8.7% 2581 г
Натрий, Na 154.74 мг 1300 мг 11.9% 26.5% 840 г
Сера, S 29.92 мг 1000 мг 3% 6.7% 3342 г
Фосфор, P 40.9 мг 800 мг 5.1% 11.4% 1956 г
Хлор, Cl 220.55 мг 2300 мг 9.6% 21.4% 1043 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.4 мкг ~
Бор, B 24.6 мкг ~
Ванадий, V 6.19 мкг ~
Железо, Fe 0.378 мг 18 мг 2.1% 4.7% 4762 г
Йод, I 16.28 мкг 150 мкг 10.9% 24.3% 921 г
Кобальт, Co 2.582 мкг 10 мкг 25.8% 57.5% 387 г
Литий, Li 0.375 мкг ~
Марганец, Mn 0.1751 мг 2 мг 8.8% 19.6% 1142 г
Медь, Cu 46.56 мкг 1000 мкг 4.7% 10.5% 2148 г
Молибден, Mo 3.612 мкг 70 мкг 5.2% 11.6% 1938 г
Никель, Ni 1.293 мкг ~
Рубидий, Rb 30.3 мкг ~
Селен, Se 0.344 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 15988 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 179.74 мкг 4000 мкг 4.5% 10% 2225 г
Хром, Cr 6.1 мкг 50 мкг 12.2% 27.2% 820 г
Цинк, Zn 0.2796 мг 12 мг 2.3% 5.1% 4292 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.18 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 56.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.947 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.13 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.476 г min 16.8 г 2.8% 6.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.473 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.304 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 25.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.197 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 16,2 %, кобальтом - 25,8 %, хромом - 12,2 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги