Рецепт Хлеб Бородинский ЦЗ Панасоник 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб Бородинский ЦЗ Панасоник 2

Мука Цельнозерновая [Козуб]	225 г
Ржаная мука, обдирная (Запекание)	325 г
Ячменный солод	40 г
Вода	80 г
Оливковое масло	25 г
Мед пчелиный	50 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	8 г
Вода	380 г
Изюм, золотистый, без косточек	60 г
Кориандр, семена	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб Бородинский ЦЗ Панасоник 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.5 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	774 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	3.6%	1288 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	2.9%	1600 г
Углеводы	40 г	219 г	18.3%	8.4%	548 г
Углеводы (общие)	7.9 г	~
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	10.1%	455 г
Вода	42.2 г	2273 г	1.9%	0.9%	5386 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	5.948 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.176 мг	1.5 мг	11.7%	5.4%	852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	2.3%	2045 г
Витамин В4, холин	7.09 мг	500 мг	1.4%	0.6%	7052 г
Витамин В5, пантотеновая	0.276 мг	5 мг	5.5%	2.5%	1812 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	3.1%	1493 г
Витамин В9, фолаты	34.777 мкг	400 мкг	8.7%	4%	1150 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.2%	23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.883 мг	15 мг	5.9%	2.7%	1699 г
Витамин Н, биотин	0.908 мкг	50 мкг	1.8%	0.8%	5507 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	1.3%	3429 г
Витамин РР, НЭ	1.4016 мг	20 мг	7%	3.2%	1427 г
Ниацин	0.284 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.16 мг	2500 мг	6.6%	3%	1505 г
Кальций, Ca	23.52 мг	1000 мг	2.4%	1.1%	4252 г
Магний, Mg	25.6 мг	400 мг	6.4%	2.9%	1563 г
Натрий, Na	255.6 мг	1300 мг	19.7%	9.1%	509 г
Сера, S	22.18 мг	1000 мг	2.2%	1%	4509 г
Фосфор, P	80.3 мг	800 мг	10%	4.6%	996 г
Хлор, Cl	389.8 мг	2300 мг	16.9%	7.8%	590 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.6 мкг	~
Железо, Fe	1.413 мг	18 мг	7.9%	3.6%	1274 г
Йод, I	1.27 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	11811 г
Кобальт, Co	0.112 мкг	10 мкг	1.1%	0.5%	8929 г
Марганец, Mn	0.4766 мг	2 мг	23.8%	10.9%	420 г
Медь, Cu	104.8 мкг	1000 мкг	10.5%	4.8%	954 г
Молибден, Mo	3.333 мкг	70 мкг	4.8%	2.2%	2100 г
Селен, Se	5.971 мкг	55 мкг	10.9%	5%	921 г
Фтор, F	58.89 мкг	4000 мкг	1.5%	0.7%	6792 г
Цинк, Zn	0.5577 мг	12 мг	4.6%	2.1%	2152 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.856 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.173 г	~
Валин	0.19 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.142 г	~
Лейцин	0.225 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.082 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.172 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.23 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.163 г	~
Аспарагиновая кислота	0.268 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	0.711 г	~
Пролин	0.223 г	~
Серин	0.159 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.214 мг	~
бета Ситостерол	2.323 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.372 г	~
18:0 Стеариновая	0.064 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.708 г	min 16.8 г	10.2%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.639 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.605 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.545 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Хлеб Бородинский ЦЗ Панасоник 2 составляет 217,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.5 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	40 г	-%
	Пищевые волокна	4.4 г	-%
	Вода	42.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ ЦЗ ПАНАСОНИК 2

Хлеб Бородинский ЦЗ Панасоник 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, хлором - 16,9 %, марганцем - 23,8 %

Чем полезен Хлеб Бородинский ЦЗ Панасоник 2

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб Бородинский ЦЗ Панасоник 2, калорийность 217,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб Бородинский ЦЗ Панасоник 2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Тыквенный суп с жареным луком

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе