Рецепт Пирог из яблочного пюре с грецким орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из яблочного пюре с грецким орехом

Грецкий орех	60 г
Мука Ржаная Цельнозерновая Тонкого Помола [ВкусВилл]	151 г
Разрыхлитель теста Dr. Oetker	3 г
Корица, молотая	2 г
Яйцо куриное	43 г
Яблочное Пюре [Сады Придонья]	203 г
Изюм "Золотой сад"	31 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из яблочного пюре с грецким орехом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237.5 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	709 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	3.2%	1310 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	7.2%	589 г
Углеводы	32 г	219 г	14.6%	6.1%	684 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.1%	2000 г
Вода	0.1 г	2273 г			2273000 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.5 мкг	900 мкг	2.8%	1.2%	3529 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
бета Криптоксантин	0.562 мкг	~
Ликопин	0.065 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.967 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	1.6%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	1.3%	3158 г
Витамин В4, холин	28.69 мг	500 мг	5.7%	2.4%	1743 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	1.9%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	2.5%	1695 г
Витамин В9, фолаты	10.747 мкг	400 мкг	2.7%	1.1%	3722 г
Витамин В12, кобаламин	0.049 мкг	3 мкг	1.6%	0.7%	6122 г
Витамин C, аскорбиновая	0.77 мг	90 мг	0.9%	0.4%	11688 г
Витамин D, кальциферол	0.206 мкг	10 мкг	2.1%	0.9%	4854 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.406 мг	15 мг	2.7%	1.1%	3695 г
гамма Токоферол	0.045 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.376 мкг	50 мкг	8.8%	3.7%	1143 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.9705 мг	20 мг	4.9%	2.1%	2061 г
Ниацин	0.175 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.95 мг	2500 мг	3.1%	1.3%	3249 г
Кальций, Ca	21.15 мг	1000 мг	2.1%	0.9%	4728 г
Кремний, Si	7.843 мг	30 мг	26.1%	11%	383 г
Магний, Mg	17.07 мг	400 мг	4.3%	1.8%	2343 г
Натрий, Na	13.51 мг	1300 мг	1%	0.4%	9623 г
Сера, S	29.73 мг	1000 мг	3%	1.3%	3364 г
Фосфор, P	61.7 мг	800 мг	7.7%	3.2%	1297 г
Хлор, Cl	17.88 мг	2300 мг	0.8%	0.3%	12864 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3 мкг	~
Бор, B	14 мкг	~
Ванадий, V	4.44 мкг	~
Железо, Fe	0.532 мг	18 мг	3%	1.3%	3383 г
Йод, I	2.28 мкг	150 мкг	1.5%	0.6%	6579 г
Кобальт, Co	1.891 мкг	10 мкг	18.9%	8%	529 г
Литий, Li	0.366 мкг	~
Марганец, Mn	0.3272 мг	2 мг	16.4%	6.9%	611 г
Медь, Cu	78.14 мкг	1000 мкг	7.8%	3.3%	1280 г
Молибден, Mo	1.076 мкг	70 мкг	1.5%	0.6%	6506 г
Никель, Ni	24.837 мкг	~
Рубидий, Rb	2.4 мкг	~
Селен, Se	3.53 мкг	55 мкг	6.4%	2.7%	1558 г
Стронций, Sr	0.46 мкг	~
Титан, Ti	1.18 мкг	~
Фтор, F	94.69 мкг	4000 мкг	2.4%	1%	4224 г
Хром, Cr	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	11111 г
Цинк, Zn	0.4479 мг	12 мг	3.7%	1.6%	2679 г
Цирконий, Zr	0.79 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.941 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.374 г	~
Валин	0.2 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.157 г	~
Лейцин	0.263 г	~
Лизин	0.143 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.124 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.162 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.282 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.277 г	~
Глицин	0.171 г	~
Глутаминовая кислота	0.573 г	~
Пролин	0.132 г	~
Серин	0.181 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	42.1%
Омега-6 жирные кислоты	4.5 г	от 4.7 до 16.8 г	95.7%	40.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.113 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.069 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.768 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.253 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.388 г	min 16.8 г	14.2%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.822 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.148 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.314 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.399 г	от 11.2 до 20.6 г	48.2%	20.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.456 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.934 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Пирог из яблочного пюре с грецким орехом составляет 237,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237.5 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	32 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	0.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ЯБЛОЧНОГО ПЮРЕ С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ

Пирог из яблочного пюре с грецким орехом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,1 %, кобальтом - 18,9 %, марганцем - 16,4 %

Чем полезен Пирог из яблочного пюре с грецким орехом

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог из яблочного пюре с грецким орехом, калорийность 237,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из яблочного пюре с грецким орехом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе