Рецепт Свекольный крем-суп с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольный крем-суп с чесноком

Свекла (Варка в кожуре) 600 г
Картофель (Варка в кожуре) 100 г
Чеснок луковица (Жарка) 16 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольный крем-суп с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.8 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1654 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.5% 4000 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 10% 982 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 4.9% 1991 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 13.3% 741 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.3% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 37500 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 2.7% 3673 г
Витамин В4, холин 0.62 мг 500 мг 0.1% 0.1% 80645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 3.1% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 6.5% 1515 г
Витамин В9, фолаты 14.016 мкг 400 мкг 3.5% 3.4% 2854 г
Витамин C, аскорбиновая 9.71 мг 90 мг 10.8% 10.6% 927 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.912 мг 15 мг 6.1% 6% 1645 г
Витамин Н, биотин 0.016 мкг 50 мкг 312500 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 2.8% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.7304 мг 20 мг 3.7% 3.6% 2738 г
Макроэлементы
Калий, K 352.4 мг 2500 мг 14.1% 13.9% 709 г
Кальций, Ca 39.54 мг 1000 мг 4% 3.9% 2529 г
Магний, Mg 24.13 мг 400 мг 6% 5.9% 1658 г
Натрий, Na 38.2 мг 1300 мг 2.9% 2.8% 3403 г
Сера, S 11.99 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8340 г
Фосфор, P 50.1 мг 800 мг 6.3% 6.2% 1597 г
Хлор, Cl 51.99 мг 2300 мг 2.3% 2.3% 4424 г
Микроэлементы
Бор, B 290.9 мкг ~
Ванадий, V 92.22 мкг ~
Железо, Fe 1.51 мг 18 мг 8.4% 8.3% 1192 г
Йод, I 7.85 мкг 150 мкг 5.2% 5.1% 1911 г
Кобальт, Co 2.989 мкг 10 мкг 29.9% 29.4% 335 г
Марганец, Mn 0.6904 мг 2 мг 34.5% 33.9% 290 г
Медь, Cu 162.2 мкг 1000 мкг 16.2% 15.9% 617 г
Молибден, Mo 11.021 мкг 70 мкг 15.7% 15.4% 635 г
Селен, Se 0.417 мкг 55 мкг 0.8% 0.8% 13189 г
Фтор, F 24.31 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 16454 г
Хром, Cr 21.07 мкг 50 мкг 42.1% 41.4% 237 г
Цинк, Zn 0.4982 мг 12 мг 4.2% 4.1% 2409 г

Энергетическая ценность Свекольный крем-суп с чесноком составляет 101,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНЫЙ КРЕМ-СУП С ЧЕСНОКОМ

Свекольный крем-суп с чесноком богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,1 %, кобальтом - 29,9 %, марганцем - 34,5 %, медью - 16,2 %, молибденом - 15,7 %, хромом - 42,1 %

Чем полезен Свекольный крем-суп с чесноком

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольный крем-суп с чесноком, калорийность 101,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольный крем-суп с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы