Рецепт Салат из помидоров с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из помидоров с майонезом

Помидор (томат), парниковый 600 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 20 г
Укроп 5 г
Петрушка свежая 5 г
Лук зеленый (перо) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4968 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.7% 10857 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 11.2% 2667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5% 5763 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.9% 5000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 12.1% 2465 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.4 мкг 900 мкг 10.6% 31.3% 943 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.569 мг 5 мг 11.4% 33.6% 879 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 7.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 5.3% 5625 г
Витамин В4, холин 0.69 мг 500 мг 0.1% 0.3% 72464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В9, фолаты 1.22 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 32787 г
Витамин C, аскорбиновая 21.1 мг 90 мг 23.4% 69% 427 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.98 мг 15 мг 6.5% 19.2% 1531 г
Витамин Н, биотин 0.013 мкг 50 мкг 384615 г
Витамин К, филлохинон 22.2 мкг 120 мкг 18.5% 54.6% 541 г
Витамин РР, НЭ 0.5157 мг 20 мг 2.6% 7.7% 3878 г
Ниацин 0.488 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.78 мг 2500 мг 9.7% 28.6% 1034 г
Кальций, Ca 13.07 мг 1000 мг 1.3% 3.8% 7651 г
Кремний, Si 5.839 мг 30 мг 19.5% 57.5% 514 г
Магний, Mg 1.77 мг 400 мг 0.4% 1.2% 22599 г
Натрий, Na 30.86 мг 1300 мг 2.4% 7.1% 4213 г
Сера, S 12.03 мг 1000 мг 1.2% 3.5% 8313 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 13.6% 2192 г
Хлор, Cl 55.97 мг 2300 мг 2.4% 7.1% 4109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.3 мкг ~
Бор, B 111 мкг ~
Ванадий, V 0.82 мкг ~
Железо, Fe 0.539 мг 18 мг 3% 8.8% 3340 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 3.8% 7692 г
Кобальт, Co 5.783 мкг 10 мкг 57.8% 170.5% 173 г
Литий, Li 27.63 мкг ~
Марганец, Mn 0.1451 мг 2 мг 7.3% 21.5% 1378 г
Медь, Cu 106.98 мкг 1000 мкг 10.7% 31.6% 935 г
Молибден, Mo 6.83 мкг 70 мкг 9.8% 28.9% 1025 г
Никель, Ni 12.425 мкг ~
Рубидий, Rb 148.5 мкг ~
Селен, Se 0.404 мкг 55 мкг 0.7% 2.1% 13614 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 21.4 мкг 4000 мкг 0.5% 1.5% 18692 г
Хром, Cr 4.96 мкг 50 мкг 9.9% 29.2% 1008 г
Цинк, Zn 0.2069 мг 12 мг 1.7% 5% 5800 г
Цирконий, Zr 4.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 81.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.094 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.514 г min 16.8 г 3.1% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.51 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.373 г от 11.2 до 20.6 г 12.3% 36.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.236 г ~

Энергетическая ценность Салат из помидоров с майонезом составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ С МАЙОНЕЗОМ

Салат из помидоров с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, витамином C - 23,4 %, витамином K - 18,5 %, кремнием - 19,5 %, кобальтом - 57,8 %

Чем полезен Салат из помидоров с майонезом

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из помидоров с майонезом, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидоров с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты