Рецепт Бамболейло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бамболейло

Яйцо куриное	90 г
Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец]	30 г
Мука Пшеничная Обойная [Гарнец]	30 г
Горький Шоколад 70% Какао [Lindt]	20 г
Масло сливочное (Масла и жиры)	30 г
Банан	200 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	30 г
Какао порошок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бамболейло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.9 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	641 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	3.3%	1134 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	8.3%	459 г
Углеводы	31.9 г	219 г	14.6%	5.6%	687 г
Углеводы (общие)	6.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.3%	1667 г
Вода	42.1 г	2273 г	1.9%	0.7%	5399 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.4 мкг	900 мкг	8%	3%	1243 г
Ретинол	0.059 мг	~
альфа Каротин	0.079 мкг	~
бета Каротин	0.081 мг	5 мг	1.6%	0.6%	6173 г
бета Криптоксантин	0.079 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.3%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	3%	1268 г
Витамин В4, холин	65.44 мг	500 мг	13.1%	5%	764 г
Витамин В5, пантотеновая	0.439 мг	5 мг	8.8%	3.3%	1139 г
Витамин В6, пиридоксин	0.257 мг	2 мг	12.9%	4.9%	778 г
Витамин В9, фолаты	7.711 мкг	400 мкг	1.9%	0.7%	5187 г
Витамин В12, кобаламин	0.123 мкг	3 мкг	4.1%	1.6%	2439 г
Витамин C, аскорбиновая	5.63 мг	90 мг	6.3%	2.4%	1599 г
Витамин D, кальциферол	0.521 мкг	10 мкг	5.2%	2%	1919 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.361 мг	15 мг	2.4%	0.9%	4155 г
Витамин Н, биотин	6.889 мкг	50 мкг	13.8%	5.2%	726 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.4538 мг	20 мг	7.3%	2.8%	1376 г
Ниацин	0.361 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	277.66 мг	2500 мг	11.1%	4.2%	900 г
Кальций, Ca	24.18 мг	1000 мг	2.4%	0.9%	4136 г
Кремний, Si	40.526 мг	30 мг	135.1%	51.4%	74 г
Магний, Mg	27.79 мг	400 мг	6.9%	2.6%	1439 г
Натрий, Na	51.45 мг	1300 мг	4%	1.5%	2527 г
Сера, S	47.42 мг	1000 мг	4.7%	1.8%	2109 г
Фосфор, P	68 мг	800 мг	8.5%	3.2%	1176 г
Хлор, Cl	61.68 мг	2300 мг	2.7%	1%	3729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.8 мкг	~
Бор, B	195.8 мкг	~
Ванадий, V	1.11 мкг	~
Железо, Fe	1.056 мг	18 мг	5.9%	2.2%	1705 г
Йод, I	4.76 мкг	150 мкг	3.2%	1.2%	3151 г
Кобальт, Co	2.453 мкг	10 мкг	24.5%	9.3%	408 г
Литий, Li	1.737 мкг	~
Марганец, Mn	0.1762 мг	2 мг	8.8%	3.3%	1135 г
Медь, Cu	84.24 мкг	1000 мкг	8.4%	3.2%	1187 г
Молибден, Mo	2.842 мкг	70 мкг	4.1%	1.6%	2463 г
Никель, Ni	2.105 мкг	~
Рубидий, Rb	33.2 мкг	~
Селен, Se	7.853 мкг	55 мкг	14.3%	5.4%	700 г
Стронций, Sr	0.68 мкг	~
Фтор, F	14.18 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	28209 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	0.8%	4808 г
Цинк, Zn	0.3711 мг	12 мг	3.1%	1.2%	3234 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.053 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Фруктоза	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.187 г	~
Валин	0.182 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.142 г	~
Лейцин	0.256 г	~
Лизин	0.213 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.171 г	~
Треонин	0.144 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.154 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.268 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.168 г	~
Аспарагиновая кислота	0.291 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.419 г	~
Пролин	0.095 г	~
Серин	0.22 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	135 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.489 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.209 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.179 г	min 16.8 г	7%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.092 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.97 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.302 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.263 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Бамболейло составляет 262,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.9 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	31.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	42.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАМБОЛЕЙЛО

Бамболейло богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,1 %, витамином B6 - 12,9 %, витамином H - 13,8 %, калием - 11,1 %, кремнием - 135,1 %, кобальтом - 24,5 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен Бамболейло

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бамболейло, калорийность 262,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бамболейло, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Сырники на кокосовой муке

Ленивые пирожки с луком и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе