Рецепт Икра баклажанная (консервированная) УДАЛИТЬ РЕЦЕПТ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Икра баклажанная (консервированная) УДАЛИТЬ РЕЦЕПТ

Баклажан (Жарка)	1500 г
Подсолнечное масло	500 г
Морковь (Жарка)	700 г
Лук репчатый (Жарка)	650 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	1500 г
Чеснок (Припускание)	100 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец красный молотый острый	2 г
Перец душистый, молотый	5 г
Перец сладкий зеленый (Жарка)	680 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра баклажанная (консервированная) УДАЛИТЬ РЕЦЕПТ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.7 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1188 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	1.5%	4750 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	15%	471 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	2.2%	3269 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	9.2%	769 г
Вода	88.6 г	2273 г	3.9%	2.8%	2565 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	398.9 мкг	900 мкг	44.3%	31.3%	226 г
бета Каротин	2.399 мг	5 мг	48%	33.9%	208 г
бета Криптоксантин	2.944 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.194 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.6%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	2.3%	3051 г
Витамин В4, холин	8.66 мг	500 мг	1.7%	1.2%	5774 г
Витамин В5, пантотеновая	0.276 мг	5 мг	5.5%	3.9%	1812 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	7.1%	1000 г
Витамин В9, фолаты	15.04 мкг	400 мкг	3.8%	2.7%	2660 г
Витамин C, аскорбиновая	30.08 мг	90 мг	33.4%	23.6%	299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.691 мг	15 мг	37.9%	26.7%	264 г
Витамин Н, биотин	0.696 мкг	50 мкг	1.4%	1%	7184 г
Витамин К, филлохинон	8.2 мкг	120 мкг	6.8%	4.8%	1463 г
Витамин РР, НЭ	0.8754 мг	20 мг	4.4%	3.1%	2285 г
Ниацин	0.63 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	275.56 мг	2500 мг	11%	7.8%	907 г
Кальций, Ca	26.73 мг	1000 мг	2.7%	1.9%	3741 г
Кремний, Si	17.304 мг	30 мг	57.7%	40.7%	173 г
Магний, Mg	20.39 мг	400 мг	5.1%	3.6%	1962 г
Натрий, Na	144.43 мг	1300 мг	11.1%	7.8%	900 г
Сера, S	23.98 мг	1000 мг	2.4%	1.7%	4170 г
Фосфор, P	44.2 мг	800 мг	5.5%	3.9%	1810 г
Хлор, Cl	262.41 мг	2300 мг	11.4%	8%	876 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	460.6 мкг	~
Бор, B	140.2 мкг	~
Ванадий, V	17.18 мкг	~
Железо, Fe	0.823 мг	18 мг	4.6%	3.2%	2187 г
Йод, I	3.39 мкг	150 мкг	2.3%	1.6%	4425 г
Кобальт, Co	4.311 мкг	10 мкг	43.1%	30.4%	232 г
Литий, Li	35.311 мкг	~
Марганец, Mn	0.2417 мг	2 мг	12.1%	8.5%	827 г
Медь, Cu	133.55 мкг	1000 мкг	13.4%	9.5%	749 г
Молибден, Mo	10.285 мкг	70 мкг	14.7%	10.4%	681 г
Никель, Ni	6.578 мкг	~
Рубидий, Rb	141.4 мкг	~
Селен, Se	0.682 мкг	55 мкг	1.2%	0.8%	8065 г
Стронций, Sr	1.43 мкг	~
Фтор, F	27.13 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14744 г
Хром, Cr	4.72 мкг	50 мкг	9.4%	6.6%	1059 г
Цинк, Zn	0.468 мг	12 мг	3.9%	2.8%	2564 г
Цирконий, Zr	1.69 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.064 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.2 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.29 г	~
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.045 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.075 г	~
Заменимые аминокислоты	0.752 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.143 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.323 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	70.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.111 мг	~
бета Ситостерол	23.54 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.731 г	~
18:0 Стеариновая	0.485 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
22:0 Бегеновая	0.082 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.803 г	min 16.8 г	16.7%	11.8%
18:1 Олеиновая (ud)	2.792 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.657 г	от 11.2 до 20.6 г	68.4%	48.3%
18:2 Линолевая (ud)	7.045 г	~

Энергетическая ценность Икра баклажанная (консервированная) УДАЛИТЬ РЕЦЕПТ составляет 141,7 кКал.

Порция = 607 гр (860.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.7 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	88.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА БАКЛАЖАННАЯ (КОНСЕРВИРОВАННАЯ) УДАЛИТЬ РЕЦЕПТ

Икра баклажанная (консервированная) УДАЛИТЬ РЕЦЕПТ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,3 %, бэта-каротином - 48 %, витамином C - 33,4 %, витамином E - 37,9 %, калием - 11 %, кремнием - 57,7 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 43,1 %, марганцем - 12,1 %, медью - 13,4 %, молибденом - 14,7 %

Чем полезен Икра баклажанная (консервированная) УДАЛИТЬ РЕЦЕПТ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Икра баклажанная (консервированная) УДАЛИТЬ РЕЦЕПТ, калорийность 141,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра баклажанная (консервированная) УДАЛИТЬ РЕЦЕПТ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе