Рецепт Суп рисовый овошной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый овошной

Вода 1482 г
Картофель (Варка без слива) 446 г
Лук репчатый (Припускание) 55 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 64 г
Перец сладкий красный (Припускание) 84 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 220 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 40 г
Свинина, вырезка (Варка без слива) 60 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Подсолнечное масло 39 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый овошной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.5 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3701 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.4% 5067 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7.5% 2947 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 5.5% 3982 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.6% 3333 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 8.6% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23 мкг 900 мкг 2.6% 5.7% 3913 г
бета Каротин 0.139 мг 5 мг 2.8% 6.2% 3597 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 7.7% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.6% 8182 г
Витамин В4, холин 7.04 мг 500 мг 1.4% 3.1% 7102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 5.3% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 11.4% 1923 г
Витамин В9, фолаты 4.007 мкг 400 мкг 1% 2.2% 9983 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 2% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 5.5 мг 90 мг 6.1% 13.4% 1636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.86 мг 15 мг 5.7% 12.5% 1744 г
Витамин Н, биотин 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 1.5% 13889 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.5709 мг 20 мг 2.9% 6.4% 3503 г
Ниацин 0.476 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.87 мг 2500 мг 6.1% 13.4% 1635 г
Кальций, Ca 10.52 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 9506 г
Кремний, Si 13.568 мг 30 мг 45.2% 99.3% 221 г
Магний, Mg 10.19 мг 400 мг 2.5% 5.5% 3925 г
Натрий, Na 329.84 мг 1300 мг 25.4% 55.8% 394 г
Сера, S 17.96 мг 1000 мг 1.8% 4% 5568 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 6.8% 3187 г
Хлор, Cl 525.47 мг 2300 мг 22.8% 50.1% 438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 208.4 мкг ~
Бор, B 40.7 мкг ~
Ванадий, V 32.15 мкг ~
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 4.8% 4651 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 2.4% 9317 г
Кобальт, Co 2.229 мкг 10 мкг 22.3% 49% 449 г
Литий, Li 20.409 мкг ~
Марганец, Mn 0.094 мг 2 мг 4.7% 10.3% 2128 г
Медь, Cu 55.29 мкг 1000 мкг 5.5% 12.1% 1809 г
Молибден, Mo 4.87 мкг 70 мкг 7% 15.4% 1437 г
Никель, Ni 2.78 мкг ~
Олово, Sn 0.76 мкг ~
Рубидий, Rb 119.5 мкг ~
Селен, Se 0.512 мкг 55 мкг 0.9% 2% 10742 г
Стронций, Sr 1.81 мкг ~
Титан, Ti 0.54 мкг ~
Фтор, F 76.35 мкг 4000 мкг 1.9% 4.2% 5239 г
Хром, Cr 3.42 мкг 50 мкг 6.8% 14.9% 1462 г
Цинк, Zn 0.2395 мг 12 мг 2% 4.4% 5010 г
Цирконий, Zr 1.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.665 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты 0.312 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.182 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 46.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.833 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.439 г min 16.8 г 2.6% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.439 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.093 г от 11.2 до 20.6 г 9.8% 21.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый овошной составляет 45,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ ОВОШНОЙ

Суп рисовый овошной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45,2 %, хлором - 22,8 %, кобальтом - 22,3 %

Чем полезен Суп рисовый овошной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый овошной, калорийность 45,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый овошной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы