Калорийность перец в томате. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "перец в томате".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.8 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2448 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.5% 5846 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8% 1806 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 6.1% 2407 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 10.9% 1333 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 5.2% 2806 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200.3 мкг 900 мкг 22.3% 32.4% 449 г
бета Каротин 1.211 мг 5 мг 24.2% 35.2% 413 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 7.3% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 4.8% 3000 г
Витамин В4, холин 0.44 мг 500 мг 0.1% 0.1% 113636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.9% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.315 мг 2 мг 15.8% 23% 635 г
Витамин В9, фолаты 12.07 мкг 400 мкг 3% 4.4% 3314 г
Витамин C, аскорбиновая 147.5 мг 90 мг 163.9% 238.2% 61 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.823 мг 15 мг 12.2% 17.7% 823 г
Витамин Н, биотин 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.9485 мг 20 мг 4.7% 6.8% 2109 г
Макроэлементы
Калий, K 181.55 мг 2500 мг 7.3% 10.6% 1377 г
Кальций, Ca 23.38 мг 1000 мг 2.3% 3.3% 4277 г
Магний, Mg 12.97 мг 400 мг 3.2% 4.7% 3084 г
Натрий, Na 1173.7 мг 1300 мг 90.3% 131.3% 111 г
Сера, S 18.44 мг 1000 мг 1.8% 2.6% 5423 г
Фосфор, P 27.8 мг 800 мг 3.5% 5.1% 2878 г
Хлор, Cl 1806.21 мг 2300 мг 78.5% 114.1% 127 г
Микроэлементы
Бор, B 40 мкг ~
Железо, Fe 0.733 мг 18 мг 4.1% 6% 2456 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 2.2% 6667 г
Кобальт, Co 3.1 мкг 10 мкг 31% 45.1% 323 г
Марганец, Mn 0.149 мг 2 мг 7.5% 10.9% 1342 г
Медь, Cu 85.31 мкг 1000 мкг 8.5% 12.4% 1172 г
Молибден, Mo 3.3 мкг 70 мкг 4.7% 6.8% 2121 г
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Фтор, F 14.05 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 28470 г
Хром, Cr 3.7 мкг 50 мкг 7.4% 10.8% 1351 г
Цинк, Zn 0.4404 мг 12 мг 3.7% 5.4% 2725 г

Энергетическая ценность перец в томате составляет 68,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.8 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ В ТОМАТЕ

перец в томате богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,3 %, бэта-каротином - 24,2 %, витамином B6 - 15,8 %, витамином C - 163,9 %, витамином E - 12,2 %, хлором - 78,5 %, кобальтом - 31 %

Чем полезен перец в томате

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: перец в томате калорийность 68,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен перец в томате, калории, нутриенты, полезные свойства перец в томате
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги