Рецепт 05042014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 05042014Новый рецепт
| Крупа овсяная | 40 г |
| Яблоки | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 8 г |
| Абрикосы | 60 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 5 г |
| Карась | 60 г |
| рыбная котлетаНовый рецепт | 100 г |
| тушеная капуста | 150 г |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый | 20 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) | 150 г |
| Яблоки | 400 г |
| Земляника (садовая), клубника | 100 г |
| McDONALDS, обезжиренное ванильное мороженое, рожок | 120 г |
| Сушки простые | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "05042014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.2% | 2111 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.8% | 2333 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.9% | 1111 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.5% | 2446 г |
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 5.2% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 9.05 мг | 500 мг | 1.8% | 2% | 5525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 6.4% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.904 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 5.5% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.34 мг | 90 мг | 13.7% | 15.1% | 729 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 3.9% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 1.365 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3% | 3663 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.311 мг | 20 мг | 6.6% | 7.3% | 1526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.4 мг | 2500 мг | 10% | 11% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 52.27 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.7% | 1913 г |
| Кремний, Si | 2.046 мг | 30 мг | 6.8% | 7.5% | 1466 г |
| Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 5.3% | 2081 г |
| Натрий, Na | 106.54 мг | 1300 мг | 8.2% | 9.1% | 1220 г |
| Сера, S | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 3048 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 9.8% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 118.79 мг | 2300 мг | 5.2% | 5.7% | 1936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 124.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 9% | 1235 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.4% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 2.784 мкг | 10 мкг | 27.8% | 30.7% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.2902 мг | 2 мг | 14.5% | 16% | 689 г |
| Медь, Cu | 96.29 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.6% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 6.161 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.7% | 1136 г |
| Селен, Se | 0.705 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.4% | 7801 г |
| Фтор, F | 51.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7746 г |
| Хром, Cr | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 14.8% | 746 г |
| Цинк, Zn | 0.4216 мг | 12 мг | 3.5% | 3.9% | 2846 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 05042014Новый рецепт составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 05042014НОВЫЙ РЕЦЕПТ
05042014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,7 %, кобальтом - 27,8 %, марганцем - 14,5 %, хромом - 13,4 %
Чем полезен 05042014Новый рецепт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат мясной
- Паста арахисовая
- Хлеб Америка
- рыба (треска) с овощами в духовке
- сыр
- Витамины компливит
- 06042014
- Печенье творожно-банановое
- Брокколи с яйцом
- шашлык из куриной грудки
- Глазунья
- овсянка 06.04.14
- молочный рисовый суп
- баклажаны
- суши
- майонезный соус деликатесный
- Несквик (порция 14г)
- сок березовый
- салат из кукурузы с капустой
- сок березовый с апельсином и лемоном
- Зефир
- ленивые голубцы
- Инжир
- Майонез
- перец в томате
- Долмио с оливками
- Горчица Столичная с хреном
- Соевый соус Киккоман
- каша овсяно-ржаная с отрубями и семенами льна
- Пупки куринные
- Хлеб зерновой Геркулес
- хлопья NORDIC овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна
- каша овсянная
- Соевое молоко
- Картофель тушеный с пупками
- кальцемин адванс
- суп с шампинионами
- камбала жаренная
- Клюквенный морс
- печеночные оладушки
- хлопья 5 зерен
- овощи по китайски
- Хлопья на молоке
- Чак-чак
- хлебец
- салат из кальмаров
- Блины кефирные
- Пюре из чернослива
- Творог 5%
- крупа пшеничная
- Кефир с льняной мукой
- свинина (окорок без сала) тушеная
- кус кус
- капуста тушеная
- печенье овсяно-твороженное
- Суп с говядиной
- Сыр сладкий "Омичка"
- творожная паста
- Хлеб "Уральский"
- витамин Е
- Блинчики постные
- оптималь
- творог обезжиренный
- Колбаса краковская по-сочински
- йогурт черничный 1,5%
- молочный коктель
- сметана простоквашино 20%
- сметана 15%
- овсяное печенье постное
- Кофе с молоком
- Сыр Моцарелла
- Куринный легкий суп с вермишелью из твердых сортов пшеницы
- пахлава
- килька в томатном соусе
- морская капуста
- Плов с филе утки
- Творог "Жемчужинка" 0% жирности
- морковь с чесноком и майонезом
- Суп тыквенный
- Карбонат Пикантный варено-копченый
- Салат из зеленой редьки
- Сыр Ольтермани (VALIO) 17%
- горбуша запеченая в фольге в духовке
- Уха
- Сельдь Атлантическая слабосоленая в майонезе
- Минеральная вода "Омская"
- Окрошка
- салями
- Пахлава с миндалём
- Форель слабосоленая (Санта-Бремор)
- овсяная каша на воде без сахара
- Горошница
- курица отварная
- Пряник сливовый Svestka medovy pernik 60 гр
- Йогурт обезжиренный
- салат с кальмаром и кукурузой
- пита грик
- суп гороховый с курицей
- Новый рецепт
- Фасоль красная
Метки: Как приготовить 05042014Новый рецепт, калорийность 90,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 05042014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
