Рецепт Творожно-овсяное печенье с изюмом (24,4г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожно-овсяное печенье с изюмом (24,4г)
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг) | 500 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Изюм (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 30 г |
| Сахарозаменитель "Fit Parad" | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Корица, молотая | 5 г |
Способ приготовления
Изюм залить горячей водой мин.20, смешать все ингредиенты и сформировать 30 печенюшек. Выпекать 40мин. при 190С.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожно-овсяное печенье с изюмом (24,4г)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 12.8% | 429 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3% | 1806 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.4% | 3863 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 8.9% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 53.13 мг | 500 мг | 10.6% | 5.8% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.684 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.4% | 1262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.944 мкг | 3 мкг | 31.5% | 17.4% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 10.67 мкг | 50 мкг | 21.3% | 11.7% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9603 мг | 20 мг | 19.8% | 10.9% | 505 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.56 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.6% | 990 г |
| Кальций, Ca | 107.18 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Магний, Mg | 43.38 мг | 400 мг | 10.8% | 6% | 922 г |
| Натрий, Na | 181.27 мг | 1300 мг | 13.9% | 7.7% | 717 г |
| Сера, S | 187.14 мг | 1000 мг | 18.7% | 10.3% | 534 г |
| Фосфор, P | 201.4 мг | 800 мг | 25.2% | 13.9% | 397 г |
| Хлор, Cl | 285.85 мг | 2300 мг | 12.4% | 6.8% | 805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 4.4% | 1261 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 2.996 мкг | 10 мкг | 30% | 16.5% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.7535 мг | 2 мг | 37.7% | 20.8% | 265 г |
| Медь, Cu | 129.81 мкг | 1000 мкг | 13% | 7.2% | 770 г |
| Молибден, Mo | 6.461 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.1% | 1083 г |
| Селен, Se | 22.518 мкг | 55 мкг | 40.9% | 22.5% | 244 г |
| Фтор, F | 36.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10867 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.8713 мг | 12 мг | 7.3% | 4% | 1377 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-овсяное печенье с изюмом (24,4г) составляет 181,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.5 кКал | -% | |
| Белки | 17.7 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 20.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 49 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО-ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ИЗЮМОМ (24,4Г)
Творожно-овсяное печенье с изюмом (24,4г) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,2 %, витамином B12 - 31,5 %, витамином H - 21,3 %, витамином PP - 19,8 %, фосфором - 25,2 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 30 %, марганцем - 37,7 %, медью - 13 %, селеном - 40,9 %
Чем полезен Творожно-овсяное печенье с изюмом (24,4г)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коркунов 72% какао (5г)
- Икра из баклажанов
- овсяные отруби
- клетчатка
- Скумбрия соленая
- Курица с брокколи и яйцом
- Коктейль "Дыня"
- курица с ананасами
- голубец
- оладьи с яблоком
- Творог "Грыунчиор" 4%
- конфеты Муркины
- мороженное пломбир
- Печенье ореховое миндальное
- сырники дом.
- Чудо молочное
- Хлеб многозерновой "Бурже"
- Килька черноморская
- Гречка
- Голубцы
- Активиа питьевая
- чечевчный суп
- вареники с картошкой (замороженные)
- шарлотка
- Чечевичная каша богатая
- борщ
- Печень говяжья жареная
- сыр альметте с томатами
- фасоль красная(консер)
- Новый рецепт
- хлебцы ржаные
- Каша с фруктами "Царь"
- омлет-рулет с овсянкой
- салат из печени
- молоко 0.5%
- запеканка
- Чай с лимоном
- Магний+калий
- кабачковые оладьи
- конфета Шоконатка
- креветки
- Довга
- сыр творожный хохланд с зеленью 60%
- хлебцы ржаные вафельные "здоровый стиль" 1шт=4 гр
- салат из капусты и морковки
- фасоль крас.(консер)
- борщ красный(на воде)
- Йогурт активиа
- минтай жареный
- котлеты из курицы
- каша пшенная
- Кофе с молоком
- Творог Обезжиренный
- кофе
- Коктейль "Дыня" в порошке (1 мерная ложка порошка - 13 гр)
- Молоко 2,5%
- салат с дайконом
- Витамин С
- Овсяные печеньки от Оксаны
- салат овощной с яйцом
- редька
- Хлопья ячменные, варить 5-10 мин, 400 г (Воложка)
- Пирог овсяный
- гейнер
- Каша овсяная Ассорти со сливками: клубника 2 шт, персик 2 шт, черника 1 шт (38 гр 1 пакет), 190 г (Правильное Решение) сахар
- Салат из белокачанной капусты с огурцом и зеленью
- Коктейль "Кремовое печенье" в порошке (1 мерная ложка порошка - 13 гр)
- плов с телятиной
- хлебцы
- перловка
- салат из редьки
- гречка
- пиражек с морковкой
- рис бурый
- капуста брюссельская
- йогурт агуша
- фасоль стручковая
- огурцы
- Фасоль красная heinz
- Роллы с красной рыбой и авокадо
- пельмени куриные
- свинина, запеченная целиком
- йогурт баланс
- батончик яблоко с семенем льна
- Кекс с кремом 36 гр
- Пельмени
- Вафельный торт
- печенье заварное
- Овощи Краски лета (фасоль, брокколи, цветная капуста)
- Зелены горошек Краски лета
- Конфеты молочные "Сливочный каприз" топленое молоко
- Куриное филе с овощами
- Сырный продукт "Орбита" 70 гр
- Ноги куриные
- Подушечки с молочной начинкой 90 гр
- телятина с картошкой запеченые
- Вафельные хлебцы Елизавета ржаной с отрубями
- овсянка с семечками,изюмом и курагой
- Шоколад Alpen Gold Maxfill 65 гр
- Гематоген детский
Метки: Как приготовить Творожно-овсяное печенье с изюмом (24,4г), калорийность 181,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-овсяное печенье с изюмом (24,4г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
