Рецепт Кабачки в кляре1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки в кляре1

Кляр 94 г
Кабачок 193 г
Пшеничная Мука [Макфа] 20 г
Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в кляре1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.9 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1466 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.6% 1900 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 10.3% 848 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 3.7% 2305 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.6% 3333 г
Вода 55.7 г 2273 г 2.5% 2.2% 4081 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В4, холин 5.69 мг 500 мг 1.1% 1% 8787 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 1% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.9% 3030 г
Витамин В9, фолаты 8.391 мкг 400 мкг 2.1% 1.8% 4767 г
Витамин C, аскорбиновая 8.99 мг 90 мг 10% 8.7% 1001 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 20833 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.9% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.4196 мг 20 мг 2.1% 1.8% 4766 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.65 мг 2500 мг 5.7% 5% 1753 г
Кальций, Ca 8.99 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 11123 г
Кремний, Si 17.981 мг 30 мг 59.9% 52.1% 167 г
Магний, Mg 5.39 мг 400 мг 1.3% 1.1% 7421 г
Натрий, Na 1.2 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 108333 г
Фосфор, P 7.2 мг 800 мг 0.9% 0.8% 11111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.2 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 3.72 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 1.1% 7500 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.659 мкг 10 мкг 6.6% 5.7% 1517 г
Марганец, Mn 0.0683 мг 2 мг 3.4% 3% 2928 г
Медь, Cu 27.57 мкг 1000 мкг 2.8% 2.4% 3627 г
Молибден, Mo 1.558 мкг 70 мкг 2.2% 1.9% 4493 г
Никель, Ni 0.659 мкг ~
Рубидий, Rb 13.3 мкг ~
Селен, Se 0.12 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 45833 г
Фтор, F 2.64 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 151515 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 1% 9259 г
Цинк, Zn 0.1498 мг 12 мг 1.2% 1% 8011 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки в кляре1 составляет 114,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 55.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ В КЛЯРЕ1

Кабачки в кляре1 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 59,9 %

Чем полезен Кабачки в кляре1

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки в кляре1, калорийность 114,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в кляре1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги