Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной

Подосиновик сушеный 100 г
Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь, желтая (Пассерование) 100 г
Укроп (Варка без слива) 50 г
Масло подсолнечное 50 г
Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.2 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2707 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.3% 3040 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8% 2000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 5.1% 3174 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 17.7% 909 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 6.3% 2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ 25.1 мкг 900 мкг 2.8% 4.5% 3586 г
бета Каротин 0.148 мг 5 мг 3% 4.8% 3378 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.204 мг 1.8 мг 11.3% 18.2% 882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 2.1% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 5.6% 2857 г
Витамин В9, фолаты 3.813 мкг 400 мкг 1% 1.6% 10490 г
Витамин C, аскорбиновая 5.21 мг 90 мг 5.8% 9.3% 1727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.13 мг 15 мг 7.5% 12.1% 1327 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 86207 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 4.6243 мг 20 мг 23.1% 37.1% 432 г
Макроэлементы
Калий, K 117.58 мг 2500 мг 4.7% 7.6% 2126 г
Кальций, Ca 15.97 мг 1000 мг 1.6% 2.6% 6262 г
Кремний, Si 5.479 мг 30 мг 18.3% 29.4% 548 г
Магний, Mg 19.01 мг 400 мг 4.8% 7.7% 2104 г
Натрий, Na 5.59 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 23256 г
Сера, S 11.96 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8361 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 5.9% 2694 г
Хлор, Cl 17.21 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 13364 г
Микроэлементы
Бор, B 67.4 мкг ~
Ванадий, V 32.69 мкг ~
Железо, Fe 0.627 мг 18 мг 3.5% 5.6% 2871 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 11719 г
Кобальт, Co 1.169 мкг 10 мкг 11.7% 18.8% 855 г
Марганец, Mn 0.1532 мг 2 мг 7.7% 12.4% 1305 г
Медь, Cu 60.59 мкг 1000 мкг 6.1% 9.8% 1650 г
Молибден, Mo 3.767 мкг 70 мкг 5.4% 8.7% 1858 г
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 134146 г
Фтор, F 78.04 мкг 4000 мкг 2% 3.2% 5126 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 5.9% 2674 г
Цинк, Zn 0.2537 мг 12 мг 2.1% 3.4% 4730 г

Энергетическая ценность суп грибной составляет 62,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, витамином PP - 23,1 %, кремнием - 18,3 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен суп грибной

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 62,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты