Рецепт Лимонный лимонад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонный лимонад

Вода водопроводная питьевая 1000 г
Лимонный сок, необработанный 400 г
Лимонный сок, необработанный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонный лимонад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.3 ккал 1684 ккал 0.4% 5.5% 23068 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.4% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.7% 56000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 13.7% 9955 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 6.8% 20000 г
Вода 97.4 г 2273 г 4.3% 58.9% 2334 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
бета Криптоксантин 1.333 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 6.8% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 4.1% 36000 г
Витамин В4, холин 1.7 мг 500 мг 0.3% 4.1% 29412 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 12.3% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 11% 13333 г
Витамин В9, фолаты 6.667 мкг 400 мкг 1.7% 23.3% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 12.9 мг 90 мг 14.3% 195.9% 698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 4.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0303 мг 20 мг 0.2% 2.7% 66007 г
Макроэлементы
Калий, K 34.33 мг 2500 мг 1.4% 19.2% 7282 г
Кальций, Ca 4 мг 1000 мг 0.4% 5.5% 25000 г
Магний, Mg 2.67 мг 400 мг 0.7% 9.6% 14981 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 2.7% 43333 г
Фосфор, P 2.7 мг 800 мг 0.3% 4.1% 29630 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.027 мг 18 мг 0.2% 2.7% 66667 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 2.7% 50000 г
Медь, Cu 12 мкг 1000 мкг 1.2% 16.4% 8333 г
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 1.4% 166667 г
Фтор, F 47.47 мкг 4000 мкг 1.2% 16.4% 8426 г
Цинк, Zn 0.0233 мг 12 мг 0.2% 2.7% 51502 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Лимонный лимонад составляет 7,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 97.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННЫЙ ЛИМОНАД

Лимонный лимонад богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %

Чем полезен Лимонный лимонад

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонный лимонад, калорийность 7,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонный лимонад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы