Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
Лимонный сок, необработанный | 400 г |
Лимонный сок, необработанный | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 7.3 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 5.5% | 23068 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.4% | 76000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.7% | 56000 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 13.7% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 6.8% | 20000 г |
Вода | 97.4 г | 2273 г | 4.3% | 58.9% | 2334 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Криптоксантин | 1.333 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 5 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 6.8% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 4.1% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 1.7 мг | 500 мг | 0.3% | 4.1% | 29412 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 12.3% | 11364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 11% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 23.3% | 6000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.9 мг | 90 мг | 14.3% | 195.9% | 698 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 4.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0303 мг | 20 мг | 0.2% | 2.7% | 66007 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.33 мг | 2500 мг | 1.4% | 19.2% | 7282 г |
Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 5.5% | 25000 г |
Магний, Mg | 2.67 мг | 400 мг | 0.7% | 9.6% | 14981 г |
Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 2.7% | 43333 г |
Фосфор, P | 2.7 мг | 800 мг | 0.3% | 4.1% | 29630 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.027 мг | 18 мг | 0.2% | 2.7% | 66667 г |
Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 2.7% | 50000 г |
Медь, Cu | 12 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 16.4% | 8333 г |
Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.4% | 166667 г |
Фтор, F | 47.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 16.4% | 8426 г |
Цинк, Zn | 0.0233 мг | 12 мг | 0.2% | 2.7% | 51502 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимонный лимонад составляет 7,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 7.3 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 97.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|