Рецепт Блины с курицей и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины с курицей и яйцом
| Блины, по 2-174 | 100 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины с курицей и яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.1% | 717 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.2% | 709 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.5% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 44.74 мг | 500 мг | 8.9% | 4.5% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 2.3% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.248 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 32051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.201 мг | 15 мг | 8% | 4.1% | 1249 г |
| Витамин Н, биотин | 3.601 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.7% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.492 мг | 20 мг | 22.5% | 11.4% | 445 г |
| Ниацин | 2.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.37 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.4% | 2077 г |
| Кальций, Ca | 21.69 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4610 г |
| Магний, Mg | 21.32 мг | 400 мг | 5.3% | 2.7% | 1876 г |
| Натрий, Na | 312 мг | 1300 мг | 24% | 12.2% | 417 г |
| Сера, S | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3188 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 6.9% | 741 г |
| Хлор, Cl | 27.81 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 4.6% | 1094 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 1.783 мкг | 10 мкг | 17.8% | 9.1% | 561 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Медь, Cu | 14.8 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Молибден, Mo | 1.07 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.8% | 6542 г |
| Селен, Se | 5.651 мкг | 55 мкг | 10.3% | 5.2% | 973 г |
| Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.1979 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.1% |
Энергетическая ценность Блины с курицей и яйцом составляет 196,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 19.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 59.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С КУРИЦЕЙ И ЯЙЦОМ
Блины с курицей и яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 22,5 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 17,8 %
Чем полезен Блины с курицей и яйцом
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус гранатовый
- Блины с курицей и яйцом
- Крупа рисовая шлифованная
- Пирог ягодный на кефире
- Перец болгарский
- Морская капуста сушеная
- Колбаса "Любительская" Великие Луки
- Протеиновая смесь для приготовления блинов Малина
- Мороженое рожок со вкусом бабл-гам, чёрная смородина.
- Кукурузная лепешка
- Кабачок тушёный в сливках
- молочный коктейль ванильный
- Блинчики
- Куриная грудка тущеная
- хлеб ржаной ПЕТРОХЛЕБ
- ВАРЕНЬЕ ИЗ ВИШНИ
- соте
- Суп со звездочками
- Овсяное-кукурузное печенье с изюмом и финиками
- Курица по-французски
- Капуста цветная в кляре
- Засыпка
- Салат помидоры с чеснаком
- Фундук в шоколаде
- Тушенка говядина
- Кофе натуральное, молотое
- печенье овсяное
- Инжирный персик
- Салат капуста помидор огурец
- Геркулес
- Морковный торт
- Суп гуляш
- ProteinRex Печенье COOKIE 2 с высоким содержанием протеина (апельсин-инжир)
- Фарш говяжий
- Овёс (вареный) - 28.07.2019
- Картофель жареный с грибами
- Сыр 35%
- Салат 28.07.2019
- Сырные шарики
- Нерка запеченная с помидором 1
- BombBar Протеиновый батончик тирамису
- Суп грибной с перловкой и картофелем
- Курица по-албански
- Голень куриная запеченая 1
- Овощи запеченые 1
- Гречка в мультиварке 1
- Шаурма
- Крыло вареное без кожи
- щавель 3 суп
- Котлеты 28 июля
- Щи с сардельками
- Рагу 28 июля
- Холодец
- Кукурузные палочки
- Коу-слоу
- Коньяк с соком вишневым
- Компот без сахара
- Масло-какао 100 : 50
- Коньяк с целебным сбором
- Деруны с кабачков с фаршем 28 07 2019
- Суп без фрикаделек 28 07 2019
- крупа ячменная перловая
- Пастила ванильная
- Грибной суп от 27.07
- Треска под маринадом
- куриные отбивные
- Рагу1 августа
- Капучино XL
- Имбирно-мятный лимонад
- Запечённый картофель с мясным фаршем под сырной шубкой
- Chikabar
- Приправа
- Йогурт протеин
- Ряженка 3.2%
- яичница на овощной подушке без масла
- Риккота
- Ягоды Асаи
- Фруктовый бисквитный пирог
- РЖ
- каша перловая из крупы "Просто"
- локоть индейки в пакете
- Домашнее мороженое
- Желе №1
- жареный рис с куркумой
- Caramel
- Суп свиной
- Гавайский омлет
- Жиросжигающий био-комплекс
- Смузи 1
- ОГУРЕЦ САЛАТ ПЕТРУШКА
- Суп со свиным фаршем
- котлета куриная с рисом и морковкой
- окунь морской, приготовленный в мультиварке
- Сырок глазированным (Tvorogi) миндаль-кокос
- Сардельки Ганноверские
- Рагу с курицей и овощами
- Balanced B Complex MegaFood
- Суп с филе, цветной капусты в мультиварке
- Сосиски баварские с сыром
- Суп гороховый со свининой
Метки: Как приготовить Блины с курицей и яйцом, калорийность 196,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с курицей и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
