Рецепт Фруктовый бисквитный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктовый бисквитный пирог

Смородина черная	0 г
Вишня	200 г
Абрикосы	0 г
Яблоко	200 г
бисквит мой	500 г
Вишня	0 г
Крыжовник	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый бисквитный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160.3 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1051 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	3.9%	1617 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	2.7%	2333 г
Углеводы	29.5 г	219 г	13.5%	8.4%	742 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5%	1250 г
Вода	59.6 г	2273 г	2.6%	1.6%	3814 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.6 мкг	900 мкг	4.5%	2.8%	2217 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.5%	13158 г
бета Криптоксантин	2.311 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	107.771 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	4%	1552 г
Витамин В4, холин	75.16 мг	500 мг	15%	9.4%	665 г
Витамин В5, пантотеновая	0.423 мг	5 мг	8.5%	5.3%	1182 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	2.9%	2151 г
Витамин В9, фолаты	16.289 мкг	400 мкг	4.1%	2.6%	2456 г
Витамин В12, кобаламин	0.191 мкг	3 мкг	6.4%	4%	1571 г
Витамин C, аскорбиновая	7.95 мг	90 мг	8.8%	5.5%	1132 г
Витамин D, кальциферол	0.428 мкг	10 мкг	4.3%	2.7%	2336 г
Витамин D3, холекальциферол	0.428 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.589 мг	15 мг	3.9%	2.4%	2547 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.107 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	26.771 мкг	50 мкг	53.5%	33.4%	187 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.7%	8571 г
Дигидрофиллохинон	0.022 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.6921 мг	20 мг	3.5%	2.2%	2890 г
Ниацин	0.348 мг	~
Бетаин	0.064 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.21 мг	2500 мг	7%	4.4%	1419 г
Кальций, Ca	28.63 мг	1000 мг	2.9%	1.8%	3493 г
Кремний, Si	10.301 мг	30 мг	34.3%	21.4%	291 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	2.1%	3077 г
Натрий, Na	393.15 мг	1300 мг	30.2%	18.8%	331 г
Сера, S	14.05 мг	1000 мг	1.4%	0.9%	7117 г
Фосфор, P	65.8 мг	800 мг	8.2%	5.1%	1216 г
Хлор, Cl	5.24 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	43893 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	208.3 мкг	~
Бор, B	84.2 мкг	~
Ванадий, V	20.03 мкг	~
Железо, Fe	1.218 мг	18 мг	6.8%	4.2%	1478 г
Йод, I	1.13 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	13274 г
Кобальт, Co	0.715 мкг	10 мкг	7.2%	4.5%	1399 г
Литий, Li	0.821 мкг	~
Марганец, Mn	0.1442 мг	2 мг	7.2%	4.5%	1387 г
Медь, Cu	82.65 мкг	1000 мкг	8.3%	5.2%	1210 г
Молибден, Mo	4.452 мкг	70 мкг	6.4%	4%	1572 г
Никель, Ni	7.392 мкг	~
Олово, Sn	0.8 мкг	~
Рубидий, Rb	30.5 мкг	~
Селен, Se	7.617 мкг	55 мкг	13.8%	8.6%	722 г
Стронций, Sr	3.01 мкг	~
Титан, Ti	1.69 мкг	~
Фтор, F	8.68 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	46083 г
Хром, Cr	2.71 мкг	50 мкг	5.4%	3.4%	1845 г
Цинк, Zn	0.4538 мг	12 мг	3.8%	2.4%	2644 г
Цирконий, Zr	0.72 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.649 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.177 г	~
Валин	0.186 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.146 г	~
Лейцин	0.236 г	~
Лизин	0.199 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.121 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.147 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аланин	0.161 г	~
Аспарагиновая кислота	0.301 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.367 г	~
Пролин	0.112 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.108 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.59 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.299 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.477 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.174 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.783 г	min 16.8 г	4.7%	2.9%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.042 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.73 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.725 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.409 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.333 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.327 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.013 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность Фруктовый бисквитный пирог составляет 160,3 кКал.

Порция = 158 гр (253.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.3 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	29.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	59.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ БИСКВИТНЫЙ ПИРОГ

Фруктовый бисквитный пирог богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15 %, витамином H - 53,5 %, кремнием - 34,3 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Фруктовый бисквитный пирог

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фруктовый бисквитный пирог, калорийность 160,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовый бисквитный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Суп из тыквы с шампиньонами

Лучшие рационы

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе