Рецепт Тельное, жаренное в сметане (М1 жерех, масло топленое). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тельное, жаренное в сметане (М1 жерех, масло топленое)

Жерех (Припускание)	370 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	10 г
Укроп (Припускание)	8 г
Базилик, свежий	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный	1 г
Зира, семена	1 г
Яйцо перепелиное (Запекание)	24 г
Масло топленое	5 г
Сливки пастеризованные 10,0 проц. жирности	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тельное, жаренное в сметане (М1 жерех, масло топленое)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.3 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1448 г
Белки	17.9 г	76 г	23.6%	20.3%	425 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	7.2%	1191 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.3%	31286 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.9%	10000 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	2.8%	2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ	91.6 мкг	900 мкг	10.2%	8.8%	983 г
бета Каротин	0.159 мг	5 мг	3.2%	2.8%	3145 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	1.3%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	4.2%	2022 г
Витамин В4, холин	33.06 мг	500 мг	6.6%	5.7%	1512 г
Витамин В5, пантотеновая	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.5%	17857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.8%	11111 г
Витамин В9, фолаты	2.009 мкг	400 мкг	0.5%	0.4%	19910 г
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.33 мг	90 мг	1.5%	1.3%	6767 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.162 мг	15 мг	1.1%	0.9%	9259 г
Витамин Н, биотин	0.223 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	22422 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	4.8%	1791 г
Витамин РР, НЭ	4.1033 мг	20 мг	20.5%	17.6%	487 г
Макроэлементы
Калий, K	201.27 мг	2500 мг	8.1%	7%	1242 г
Кальций, Ca	42.72 мг	1000 мг	4.3%	3.7%	2341 г
Магний, Mg	29.64 мг	400 мг	7.4%	6.4%	1350 г
Натрий, Na	254.91 мг	1300 мг	19.6%	16.9%	510 г
Сера, S	184.21 мг	1000 мг	18.4%	15.8%	543 г
Фосфор, P	146.4 мг	800 мг	18.3%	15.7%	546 г
Хлор, Cl	464.95 мг	2300 мг	20.2%	17.4%	495 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.92 мг	18 мг	5.1%	4.4%	1957 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Кобальт, Co	1.105 мкг	10 мкг	11.1%	9.5%	905 г
Марганец, Mn	0.0777 мг	2 мг	3.9%	3.4%	2574 г
Медь, Cu	21.79 мкг	1000 мкг	2.2%	1.9%	4589 г
Молибден, Mo	5.12 мкг	70 мкг	7.3%	6.3%	1367 г
Селен, Se	0.059 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	93220 г
Фтор, F	398.69 мкг	4000 мкг	10%	8.6%	1003 г
Хром, Cr	51.82 мкг	50 мкг	103.6%	89.1%	96 г
Цинк, Zn	0.0657 мг	12 мг	0.5%	0.4%	18265 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Тельное, жаренное в сметане (М1 жерех, масло топленое) составляет 116,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.3 кКал	-%
	Белки	17.9 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	0.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	76 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕЛЬНОЕ, ЖАРЕННОЕ В СМЕТАНЕ (М1 ЖЕРЕХ, МАСЛО ТОПЛЕНОЕ)

Тельное, жаренное в сметане (М1 жерех, масло топленое) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 20,5 %, фосфором - 18,3 %, хлором - 20,2 %, кобальтом - 11,1 %, хромом - 103,6 %

Чем полезен Тельное, жаренное в сметане (М1 жерех, масло топленое)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тельное, жаренное в сметане (М1 жерех, масло топленое), калорийность 116,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тельное, жаренное в сметане (М1 жерех, масло топленое), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе