Рецепт Овсяные батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяные батончики

Пшеничная мука цельнозерновая	50 г
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	60 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30 г
Яблоко	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные батончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.8 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	617 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	2.6%	1407 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	9.3%	392 г
Углеводы	29.6 г	219 г	13.5%	4.9%	740 г
Углеводы (общие)	12.4 г	~
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	7.9%	465 г
Вода	38 г	2273 г	1.7%	0.6%	5982 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	139.6 мкг	900 мкг	15.5%	5.7%	645 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.425 мг	5 мг	8.5%	3.1%	1176 г
Лютеин + Зеаксантин	37.931 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.5 мг	7.3%	2.7%	1376 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	1.6%	2338 г
Витамин В4, холин	11.23 мг	500 мг	2.2%	0.8%	4452 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	1.4%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	2.1%	1770 г
Витамин В9, фолаты	9.31 мкг	400 мкг	2.3%	0.8%	4296 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	0.4%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	3.86 мг	90 мг	4.3%	1.6%	2332 г
Витамин D, кальциферол	0.224 мкг	10 мкг	2.2%	0.8%	4464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.933 мг	15 мг	6.2%	2.3%	1608 г
бета Токоферол	0.04 мг	~
гамма Токоферол	0.329 мг	~
Витамин Н, биотин	0.207 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	24155 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.8%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.4305 мг	20 мг	7.2%	2.6%	1398 г
Ниацин	0.431 мг	~
Бетаин	12.552 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	341.24 мг	2500 мг	13.6%	5%	733 г
Кальций, Ca	32.07 мг	1000 мг	3.2%	1.2%	3118 г
Кремний, Si	3.379 мг	30 мг	11.3%	4.1%	888 г
Магний, Mg	37.67 мг	400 мг	9.4%	3.4%	1062 г
Натрий, Na	13.66 мг	1300 мг	1.1%	0.4%	9517 г
Сера, S	6.61 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	15129 г
Фосфор, P	85.6 мг	800 мг	10.7%	3.9%	935 г
Хлор, Cl	1 мг	2300 мг			230000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	126.9 мкг	~
Бор, B	112.4 мкг	~
Ванадий, V	5.94 мкг	~
Железо, Fe	1.745 мг	18 мг	9.7%	3.6%	1032 г
Йод, I	1.04 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	14423 г
Кобальт, Co	1.214 мкг	10 мкг	12.1%	4.4%	824 г
Литий, Li	1.403 мкг	~
Марганец, Mn	0.7424 мг	2 мг	37.1%	13.6%	269 г
Медь, Cu	145.14 мкг	1000 мкг	14.5%	5.3%	689 г
Молибден, Mo	3.331 мкг	70 мкг	4.8%	1.8%	2101 г
Никель, Ni	17.241 мкг	~
Рубидий, Rb	23.1 мкг	~
Селен, Se	11.159 мкг	55 мкг	20.3%	7.4%	493 г
Стронций, Sr	1.17 мкг	~
Фтор, F	8.74 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	45767 г
Хром, Cr	7.48 мкг	50 мкг	15%	5.5%	668 г
Цинк, Zn	0.5662 мг	12 мг	4.7%	1.7%	2119 г
Цирконий, Zr	1.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.547 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аргинин*	0.12 г	~
Валин	0.109 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.174 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.128 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.153 г	~
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.161 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	0.785 г	~
Пролин	0.371 г	~
Серин	0.122 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.464 г	~
6:0 Капроновая	0.212 г	~
8:0 Каприловая	0.114 г	~
10:0 Каприновая	0.26 г	~
12:0 Лауриновая	0.297 г	~
14:0 Миристиновая	1.369 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.878 г	~
18:0 Стеариновая	1.179 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.852 г	min 16.8 г	22.9%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.266 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.4 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.152 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.581 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.345 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Овсяные батончики составляет 272,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272.8 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	14.3 г	-%
	Углеводы	29.6 г	-%
	Пищевые волокна	4.3 г	-%
	Вода	38 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЕ БАТОНЧИКИ

Овсяные батончики богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, калием - 13,6 %, кремнием - 11,3 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 37,1 %, медью - 14,5 %, селеном - 20,3 %, хромом - 15 %

Чем полезен Овсяные батончики

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяные батончики, калорийность 272,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяные батончики, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе