Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
1928 Овсяные + Гречневые Хлопья [Myllyn Paras] | 150 г |
Вода, бутилированная, в общем | 500 ml |
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне] | 100 г |
Соль столовая | 1 dash |
Сахар песок | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.5% | 2923 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 8.6% | 1197 г |
Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 2.8% | 3637 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.19 мг | 2500 мг | 1315789 г | ||
Кальций, Ca | 6.45 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15504 г |
Магний, Mg | 1.25 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 32000 г |
Натрий, Na | 20.69 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.6% | 6283 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.019 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 94737 г |
Медь, Cu | 4.39 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22779 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ |
Энергетическая ценность овсянка составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.6 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 18.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 62.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|