Калорийность Филе индейки тушеное. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе индейки тушеное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75 ккал	1684 ккал	4.5%	6%	2245 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	21.1%	633 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	6%	2240 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.9%	14600 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.7%	20000 г
Вода	80.4 г	2273 г	3.5%	4.7%	2827 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.037 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.077 мкг	~
Ликопин	0.062 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.401 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.7%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	5.2%	2571 г
Витамин В4, холин	23.71 мг	500 мг	4.7%	6.3%	2109 г
Витамин В5, пантотеновая	0.237 мг	5 мг	4.7%	6.3%	2110 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	8.5%	1575 г
Витамин В9, фолаты	4.466 мкг	400 мкг	1.1%	1.5%	8957 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	3.9%	3488 г
Витамин C, аскорбиновая	0.69 мг	90 мг	0.8%	1.1%	13043 г
Витамин D, кальциферол	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	1.2%	10753 г
Витамин D3, холекальциферол	0.093 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.089 мг	15 мг	0.6%	0.8%	16854 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.9%	15000 г
Витамин РР, НЭ	3.6828 мг	20 мг	18.4%	24.5%	543 г
Ниацин	2.477 мг	~
Бетаин	1.694 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.91 мг	2500 мг	6.3%	8.4%	1583 г
Кальций, Ca	17.59 мг	1000 мг	1.8%	2.4%	5685 г
Магний, Mg	28.91 мг	400 мг	7.2%	9.6%	1384 г
Натрий, Na	772.71 мг	1300 мг	59.4%	79.2%	168 г
Сера, S	4.62 мг	1000 мг	0.5%	0.7%	21645 г
Фосфор, P	94.6 мг	800 мг	11.8%	15.7%	846 г
Хлор, Cl	940.8 мг	2300 мг	40.9%	54.5%	244 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.053 мг	18 мг	5.9%	7.9%	1709 г
Йод, I	1.48 мкг	150 мкг	1%	1.3%	10135 г
Кобальт, Co	2.454 мкг	10 мкг	24.5%	32.7%	407 г
Марганец, Mn	0.0756 мг	2 мг	3.8%	5.1%	2646 г
Медь, Cu	57.58 мкг	1000 мкг	5.8%	7.7%	1737 г
Молибден, Mo	5.154 мкг	70 мкг	7.4%	9.9%	1358 г
Селен, Se	8.088 мкг	55 мкг	14.7%	19.6%	680 г
Фтор, F	78.53 мкг	4000 мкг	2%	2.7%	5094 г
Хром, Cr	6.17 мкг	50 мкг	12.3%	16.4%	810 г
Цинк, Zn	1.0946 мг	12 мг	9.1%	12.1%	1096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.964 г	~
Валин	0.702 г	~
Гистидин*	0.545 г	~
Изолейцин	0.645 г	~
Лейцин	1.058 г	~
Лизин	1.314 г	~
Метионин	0.315 г	~
Метионин + Цистеин	0.215 г	~
Треонин	0.592 г	~
Триптофан	0.175 г	~
Фенилаланин	0.548 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.484 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.787 г	~
Аспарагиновая кислота	1.184 г	~
Гидроксипролин	0.052 г	~
Глицин	0.667 г	~
Глутаминовая кислота	1.865 г	~
Пролин	0.592 г	~
Серин	0.572 г	~
Тирозин	0.5 г	~
Цистеин	0.189 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	14.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.284 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.477 г	~
18:0 Стеариновая	0.174 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.863 г	min 16.8 г	5.1%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.144 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.71 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.594 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.5 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.048 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~

Энергетическая ценность Филе индейки тушеное составляет 75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	80.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ ИНДЕЙКИ ТУШЕНОЕ

Филе индейки тушеное богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,4 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 40,9 %, кобальтом - 24,5 %, селеном - 14,7 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен Филе индейки тушеное

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Филе индейки тушеное калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Филе индейки тушеное, калории, нутриенты, полезные свойства Филе индейки тушеное

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе