Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш на манты | 1832 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 1538 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 122 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 881 г |
Соль поваренная пищевая | 14 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10% | 938 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3% | 3111 г |
Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6.2% | 1510 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 1.4% | 6888 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 13235 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
бета Криптоксантин | 0.027 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.301 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 11.1% | 843 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 39.45 мг | 500 мг | 7.9% | 7.4% | 1267 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 6.1% | 1534 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 8.7% | 1081 г |
Витамин В9, фолаты | 9.7 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4124 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.601 мкг | 3 мкг | 20% | 18.7% | 499 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 3.3% | 2896 г |
Витамин Н, биотин | 2.387 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.5% | 2095 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6211 мг | 20 мг | 8.1% | 7.6% | 1234 г |
Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.34 мг | 2500 мг | 4.3% | 4% | 2329 г |
Кальций, Ca | 24.31 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4114 г |
Кремний, Si | 1.263 мг | 30 мг | 4.2% | 3.9% | 2375 г |
Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 3% | 3089 г |
Натрий, Na | 188.1 мг | 1300 мг | 14.5% | 13.6% | 691 г |
Сера, S | 90.01 мг | 1000 мг | 9% | 8.4% | 1111 г |
Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 9.8% | 949 г |
Хлор, Cl | 297.72 мг | 2300 мг | 12.9% | 12.1% | 773 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 268.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 4.5% | 2103 г |
Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3797 г |
Кобальт, Co | 3.163 мкг | 10 мкг | 31.6% | 29.6% | 316 г |
Марганец, Mn | 0.1623 мг | 2 мг | 8.1% | 7.6% | 1232 г |
Медь, Cu | 70.95 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.6% | 1409 г |
Молибден, Mo | 7.392 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.9% | 947 г |
Никель, Ni | 3.654 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 16.79 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.176 мкг | 55 мкг | 4% | 3.7% | 2528 г |
Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13750 г |
Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.6% | 1241 г |
Цинк, Zn | 1.0138 мг | 12 мг | 8.4% | 7.9% | 1184 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.16 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.113 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Манты мои составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106.9 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 14.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 33 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|