Калорийность Щи из индейки(бедро) и свежей капусты. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из индейки(бедро) и свежей капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52 ккал	1684 ккал	3.1%	6%	3238 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	3.5%	5429 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	5.6%	3500 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	6.7%	2844 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	25%	769 г
Вода	84.6 г	2273 г	3.7%	7.1%	2687 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2066 мкг	900 мкг	229.6%	441.5%	44 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	12.4 мг	5 мг	248%	476.9%	40 г
Лютеин + Зеаксантин	27 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	7.7%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	7.5%	2571 г
Витамин В4, холин	11 мг	500 мг	2.2%	4.2%	4545 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	11.5%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	28.8%	667 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	3.8%	5000 г
Витамин В12, кобаламин	2.13 мкг	3 мкг	71%	136.5%	141 г
Витамин C, аскорбиновая	2.7 мг	90 мг	3%	5.8%	3333 г
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%	9.6%	2000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.9 мг	15 мг	6%	11.5%	1667 г
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	50000 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	3.1%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1 мг	20 мг	5%	9.6%	2000 г
Ниацин	0.9 мг	~
Бетаин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210 мг	2500 мг	8.4%	16.2%	1190 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	5.8%	3333 г
Кремний, Si	50 мг	30 мг	166.7%	320.6%	60 г
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%	19.2%	1000 г
Натрий, Na	324 мг	1300 мг	24.9%	47.9%	401 г
Сера, S	32 мг	1000 мг	3.2%	6.2%	3125 г
Фосфор, P	57 мг	800 мг	7.1%	13.7%	1404 г
Хлор, Cl	58 мг	2300 мг	2.5%	4.8%	3966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	860 мкг	~
Бор, B	115 мкг	~
Ванадий, V	149 мкг	~
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	8.5%	2250 г
Йод, I	5 мкг	150 мкг	3.3%	6.3%	3000 г
Кобальт, Co	5 мкг	10 мкг	50%	96.2%	200 г
Литий, Li	77 мкг	~
Марганец, Mn	0.17 мг	2 мг	8.5%	16.3%	1176 г
Медь, Cu	140 мкг	1000 мкг	14%	26.9%	714 г
Молибден, Mo	8 мкг	70 мкг	11.4%	21.9%	875 г
Никель, Ni	5 мкг	~
Рубидий, Rb	500 мкг	~
Селен, Se	0.268 мкг	55 мкг	0.5%	1%	20522 г
Стронций, Sr	9.28 мкг	~
Фтор, F	30 мкг	4000 мкг	0.8%	1.5%	13333 г
Хром, Cr	10 мкг	50 мкг	20%	38.5%	500 г
Цинк, Zn	0.36 мг	12 мг	3%	5.8%	3333 г
Цирконий, Zr	3.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.72 г	~
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.086 г	~
Лейцин	0.128 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.19 г	~
Заменимые аминокислоты	1.172 г	~
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.25 г	~
Гидроксипролин	0.192 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.262 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.093 г	от 0.9 до 3.7 г	10.3%	19.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.08 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	10 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.071 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.166 г	min 16.8 г	1%	1.9%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.329 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.16 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.512 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.008 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.082 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.08 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.116 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.017 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.082 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.14 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.014 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.092 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.019 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.106 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.081 г	~
16:1 транс	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.069 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.024 г	~

Энергетическая ценность Щи из индейки(бедро) и свежей капусты составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	84.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ ИНДЕЙКИ(БЕДРО) И СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ

Щи из индейки(бедро) и свежей капусты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 229,6 %, бэта-каротином - 248 %, витамином B6 - 15 %, витамином B12 - 71 %, кремнием - 166,7 %, кобальтом - 50 %, медью - 14 %, молибденом - 11,4 %, хромом - 20 %

Чем полезен Щи из индейки(бедро) и свежей капусты

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Щи из индейки(бедро) и свежей капусты калорийность 52 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Щи из индейки(бедро) и свежей капусты, калории, нутриенты, полезные свойства Щи из индейки(бедро) и свежей капусты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Эклеры с творожным кремом

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе