Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Edam | 10 г |
Masło | 5 г |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 348.2 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5.3% | 543 г |
Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 12.3% | 233 г |
Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 2.5% | 1159 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.3% | 667 г |
Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17090 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.2% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 1.3% | 2206 г |
Витамин РР, НЭ | 1.88 мг | 20 мг | 9.4% | 2.7% | 1064 г |
Ниацин | 1.32 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90 мг | 2500 мг | 3.6% | 1% | 2778 г |
Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 1.8% | 1587 г |
Натрий, Na | 137.2 мг | 1300 мг | 10.6% | 3% | 948 г |
Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 2.5% | 1163 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 1.8% | 1607 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.08 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 15.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с хлебцами составляет 348,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 348.2 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 24 г | -% | |
Углеводы | 18.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 13.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|