Рецепт Помидоры огурцы м.р.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры огурцы м.р.

Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 240 г
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] 140 г
Лук репчатый 70 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Укроп 10 г
Подсолнечное масло 20 г
Соевый Соус [Сэн Сой] 20 г
Бальзамический Уксус [Kuhne] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры огурцы м.р.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.7 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3023 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.2% 8444 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 12.7% 1400 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.6% 5093 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.3% 2857 г
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 4.7% 3872 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.4 мкг 900 мкг 6.6% 11.8% 1515 г
альфа Каротин 0.692 мкг ~
бета Каротин 0.393 мг 5 мг 7.9% 14.2% 1272 г
бета Криптоксантин 3.885 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.635 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.2% 8182 г
Витамин В4, холин 1.33 мг 500 мг 0.3% 0.5% 37594 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.1% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 2% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.923 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 13685 г
Витамин C, аскорбиновая 13.02 мг 90 мг 14.5% 26% 691 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.8 мг 15 мг 12% 21.5% 833 г
Витамин Н, биотин 0.129 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 38760 г
Витамин К, филлохинон 11.1 мкг 120 мкг 9.3% 16.7% 1081 г
Витамин РР, НЭ 0.3464 мг 20 мг 1.7% 3.1% 5774 г
Ниацин 0.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.17 мг 2500 мг 6.1% 11% 1643 г
Кальций, Ca 13.44 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7440 г
Кремний, Si 3.473 мг 30 мг 11.6% 20.8% 864 г
Магний, Mg 3.73 мг 400 мг 0.9% 1.6% 10724 г
Натрий, Na 9.17 мг 1300 мг 0.7% 1.3% 14177 г
Сера, S 14.95 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6689 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 6.1% 2985 г
Хлор, Cl 30.63 мг 2300 мг 1.3% 2.3% 7509 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.1 мкг ~
Бор, B 80.1 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 3.9% 4467 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 1.6% 10949 г
Кобальт, Co 3.508 мкг 10 мкг 35.1% 63% 285 г
Литий, Li 13.423 мкг ~
Марганец, Mn 0.1281 мг 2 мг 6.4% 11.5% 1561 г
Медь, Cu 69.35 мкг 1000 мкг 6.9% 12.4% 1442 г
Молибден, Mo 3.265 мкг 70 мкг 4.7% 8.4% 2144 г
Никель, Ni 6.513 мкг ~
Рубидий, Rb 134.9 мкг ~
Селен, Se 0.321 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 17134 г
Стронций, Sr 1.54 мкг ~
Фтор, F 13.75 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 29091 г
Хром, Cr 2.97 мкг 50 мкг 5.9% 10.6% 1684 г
Цинк, Zn 0.2338 мг 12 мг 1.9% 3.4% 5133 г
Цирконий, Zr 2.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 87.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.096 мг ~
Стигмастерол 0.058 мг ~
бета Ситостерол 7.731 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.239 г ~
18:0 Стеариновая 0.158 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.921 г min 16.8 г 5.5% 9.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.917 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.501 г от 11.2 до 20.6 г 22.3% 40%
18:2 Линолевая (ud) 2.301 г ~

Энергетическая ценность Помидоры огурцы м.р. составляет 55,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 58.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ОГУРЦЫ М.Р.

Помидоры огурцы м.р. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,5 %, витамином E - 12 %, кремнием - 11,6 %, кобальтом - 35,1 %

Чем полезен Помидоры огурцы м.р.

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры огурцы м.р., калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры огурцы м.р., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги