Рецепт макароны с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с тушенкой

Макароны отварные, по 1-302 400 г
Говядина тушеная, консервы 325 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.7 ккал 1684 ккал 9.1% 6% 1103 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 8.2% 800 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 9.1% 718 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 3.3% 1973 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.3% 2857 г
Вода 69.6 г 2273 г 3.1% 2% 3266 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 2.7% 2466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 2.5% 2632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.455 мг 15 мг 3% 2% 3297 г
Витамин РР, НЭ 4.3517 мг 20 мг 21.8% 14.3% 460 г
Ниацин 2.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.1 мг 2500 мг 5.6% 3.7% 1772 г
Кальций, Ca 10.14 мг 1000 мг 1% 0.7% 9862 г
Магний, Mg 11.83 мг 400 мг 3% 2% 3381 г
Натрий, Na 296.69 мг 1300 мг 22.8% 14.9% 438 г
Сера, S 75.31 мг 1000 мг 7.5% 4.9% 1328 г
Фосфор, P 93 мг 800 мг 11.6% 7.6% 860 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.407 мг 18 мг 7.8% 5.1% 1279 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.648 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.412 г ~
Валин 0.498 г ~
Гистидин* 0.291 г ~
Изолейцин 0.269 г ~
Лейцин 0.511 г ~
Лизин 0.61 г ~
Метионин 0.175 г ~
Метионин + Цистеин 0.273 г ~
Треонин 0.273 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.269 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.471 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.417 г ~
Аспарагиновая кислота 0.551 г ~
Гидроксипролин 0.117 г ~
Глицин 0.403 г ~
Глутаминовая кислота 1.04 г ~
Пролин 0.386 г ~
Серин 0.273 г ~
Тирозин 0.202 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность макароны с тушенкой составляет 152,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.7 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 69.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЕНКОЙ

макароны с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,8 %, фосфором - 11,6 %

Чем полезен макароны с тушенкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны с тушенкой, калорийность 152,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты