Рецепт Плов из курицы 21.06.2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов из курицы 21.06.2019
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 400 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Чеснок | 20 г |
| Вода | 500 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Рис шлифованный круглозёрный 1 сорт | 420 г |
| Филе цыплят-бройлеров | 1350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов из курицы 21.06.2019".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11.7% | 655 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.4% | 1400 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.1% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 1.2% | 6403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.2 мкг | 900 мкг | 29.2% | 22.3% | 342 г |
| бета Каротин | 1.579 мг | 5 мг | 31.6% | 24.2% | 317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.82 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 27473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.944 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.518 мг | 15 мг | 10.1% | 7.7% | 988 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2043 мг | 20 мг | 1% | 0.8% | 9790 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.42 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.3% | 5893 г |
| Кальций, Ca | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12453 г |
| Кремний, Si | 3.718 мг | 30 мг | 12.4% | 9.5% | 807 г |
| Магний, Mg | 6.51 мг | 400 мг | 1.6% | 1.2% | 6144 г |
| Натрий, Na | 3.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 38806 г |
| Сера, S | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14881 г |
| Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 1.2% | 6299 г |
| Хлор, Cl | 10.77 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.168 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.6% | 1362 г |
| Литий, Li | 0.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| Медь, Cu | 18.47 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5414 г |
| Молибден, Mo | 3.062 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.4% | 2286 г |
| Никель, Ni | 1.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 37162 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15215 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.1293 мг | 12 мг | 1.1% | 0.8% | 9281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.967 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов из курицы 21.06.2019 составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 35.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ ИЗ КУРИЦЫ 21.06.2019
Плов из курицы 21.06.2019 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,2 %, бэта-каротином - 31,6 %, кремнием - 12,4 %
Чем полезен Плов из курицы 21.06.2019
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис шлифованный круглозёрный 1 сорт
- Грудка запеченая с сыром и помидорами
- Конфета неглазированная со вкусом вишни
- Конфета неглазированная со вкусом клубники
- Долма из виноградных листьев SV
- Конфета неглазированная со вкусом яблока
- блинчики картофельно-кабачковые с мясом
- Гречка с курицей
- Мороженое «Soletto» Frutta More-Mirtilli ежевика-черника, 60 г.
- конфета шарм
- Фруктовое мороженое
- Салат из морской капусты с Маццареллой
- пицца крэйзи пепперони додо
- лечо домашнее
- Мороженое Магнат Горький шоколад и апельсин
- Салат из капусты
- RX OMEGA-3, 630 mg (Natural Factors)
- Спагетти ШИРАТАКИ
- Котлеты из щуки
- Котлеты из говяжьего фарша жареные
- Безалкогольное пиво AMSTEL 0.0% SV
- Желе
- Картофель молодой отварной
- Фасоль в заливке из помидоров
- Мороженое эскимо пломбир в апельсиновой глазури
- Смузи МАНГО фруктовый микс (0,25)
- Безалкогольное пиво AMSTEL NATUR LEMON 0.0% SV
- Йогурт с черникой
- Салат из запеченных баклажан с помидорами и луком
- Соевый соус сладкий
- Гуакамоле
- Арахис в шоколадной глазури
- Янтарная кислота
- Печенье творог с геркулесом
- Vitamin E 100 IU
- Фолиевая кислота
- нори крекеры
- Сыр мягкий Mediteraneo
- МОРОЖЕНОЕ Плодово-ягодное, БЕЛАЯ БЕРЕЗА
- Folic Acid 400 mcg
- Куриные тефтельки
- Петушиные гребешки Макфа
- Vitamin D3 600 IU
- баклажаны, кабачки помидоры в духовке
- печенье с кедровыми орехами
- Йогурт банан карамель миндаль Be happy
- салат
- ингредиенты для пирога Поль Бейкер
- Брокколи капуста быстрозамороженная
- Майонез легкий
- Салат Бриз
- Котлеты из кабачка, индейки и свинины
- Сыворотка молочная с соком яблока-лайма-граната
- Кокосовые сливки
- Йогурт груша лайм Be happy
- Дамплинги pop
- свинина с баклажаном
- творожная основа для чиза (с какао)
- МОЛОЧНАЯ КУКУРУЗНАЯ КАША В МУЛЬТИВАРКЕ НА МОЛОКЕ
- Чизкейк с творожной основой (кремчиз, какао) и желе клубничн
- сыр мягкий
- Молодой картофель с маслом и укропом
- Картофель с грибами и свининой в духовке
- курага
- Чернослив
- Миндаль
- Кофе эспрессо
- Колбаска Кондитерская Юлина
- Творожный пирог
- Хлібці хрусткі органічні за насінням кунджуту та морською сіллю
- Салат из помидоров, авокадо, перца, зелень, укроп, петрушка
- Сом речной жаренный.
- молочная пшенная каша в хлебопечке
- рисовая каша в хлебопечке
- Суп пюре из кабачка
- Сыр Радомер польский
- Щавелевый суп
- куриные окорочка в карамельном соусе
- Морковь с сельдереем
- Заливное из куриного филе
- Натуральный биойогурт со злаками
- Натуральный биойогурт с манго и яблоком
- Икра из синих
- Котлеты из индейки
- Тостовый из пшеничной муки 1 сорта
- Салат с сыром
- Мюсли
- Йогурт натуральный
- Хлопья 3 злака
- икра бакложановая
- Клетчатка пшеничная здоровье женщины
- Кабачки вкусные
- Тануки-ям (320г.)
- Нинику Эби
- Ролл "Калифорния"
- Ролл "Сякэ темпура"
- Омлет с сыром и укропом
- Омлет
- Булочки отрубные Радонеж
- Салат крабовые палочки, кукуруза, яйцо
Метки: Как приготовить Плов из курицы 21.06.2019, калорийность 130,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов из курицы 21.06.2019, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Салат из свежей капусты
39
2.1
0.6
6
31
Киноа с грибами и шпинатом
73.9
4.7
1.8
8.7
18
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
