Рецепт Щавелевой суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавелевой суп

Куриная грудка (филе) (Варка) 140 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 100 г
Щавель (Варка без слива) 15 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавелевой суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.5 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8636 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 12.8% 4000 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.6% 9333 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.6% 13688 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.6% 20000 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 21.5% 2380 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.3 мкг 900 мкг 1.5% 7.7% 6767 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 2.1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 5.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 7.7% 6667 г
Витамин В4, холин 11.49 мг 500 мг 2.3% 11.8% 4352 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 8.7% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 9.7% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.184 мкг 400 мкг 0.3% 1.5% 33784 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 3.6% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 5.1% 9783 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 4.6% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 1.5% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 8.7% 5882 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4547 мг 20 мг 2.3% 11.8% 4399 г
Ниацин 0.472 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.09 мг 2500 мг 3% 15.4% 3286 г
Кальций, Ca 7.66 мг 1000 мг 0.8% 4.1% 13055 г
Кремний, Si 5.117 мг 30 мг 17.1% 87.7% 586 г
Магний, Mg 7.58 мг 400 мг 1.9% 9.7% 5277 г
Натрий, Na 7.26 мг 1300 мг 0.6% 3.1% 17906 г
Сера, S 11.41 мг 1000 мг 1.1% 5.6% 8764 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 13.3% 3922 г
Хлор, Cl 18.29 мг 2300 мг 0.8% 4.1% 12575 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.5 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 15.3 мкг ~
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 7.7% 6897 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 5.6% 8721 г
Кобальт, Co 1.445 мкг 10 мкг 14.5% 74.4% 692 г
Литий, Li 7.92 мкг ~
Марганец, Mn 0.0232 мг 2 мг 1.2% 6.2% 8621 г
Медь, Cu 23.58 мкг 1000 мкг 2.4% 12.3% 4241 г
Молибден, Mo 3.032 мкг 70 мкг 4.3% 22.1% 2309 г
Никель, Ni 0.664 мкг ~
Рубидий, Rb 51.2 мкг ~
Селен, Se 1.329 мкг 55 мкг 2.4% 12.3% 4138 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 94.95 мкг 4000 мкг 2.4% 12.3% 4213 г
Хром, Cr 2.63 мкг 50 мкг 5.3% 27.2% 1901 г
Цинк, Zn 0.1578 мг 12 мг 1.3% 6.7% 7605 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.457 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.202 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.187 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.261 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.114 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.247 г min 16.8 г 1.5% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.217 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Щавелевой суп составляет 19,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЕВОЙ СУП

Щавелевой суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,1 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Щавелевой суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавелевой суп, калорийность 19,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевой суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы