Рецепт отвар свекольный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты отвар свекольный

Свекла (Варка без слива) 450 г
Вода 1500 г
Чеснок 15 г
Перец чили красный острый маринованный, консервированный 5 г
Лавровый лист 3 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "отвар свекольный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.5 ккал 1684 ккал 0.9% 6.2% 11614 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.8% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 9.7% 7300 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 27.6% 2500 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 29% 2395 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 1.4% 64286 г
альфа Каротин 0.562 мкг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.7% 100000 г
бета Криптоксантин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.017 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2.8% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 4.8% 13846 г
Витамин В4, холин 2.13 мг 500 мг 0.4% 2.8% 23474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 6.2% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 11% 6250 г
Витамин В9, фолаты 4.483 мкг 400 мкг 1.1% 7.6% 8923 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 11% 6081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 1.4% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 80645 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1476 мг 20 мг 0.7% 4.8% 13550 г
Ниацин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.67 мг 2500 мг 3.7% 25.5% 2698 г
Кальций, Ca 20.1 мг 1000 мг 2% 13.8% 4975 г
Кремний, Si 24.544 мг 30 мг 81.8% 564.1% 122 г
Магний, Mg 8.13 мг 400 мг 2% 13.8% 4920 г
Натрий, Na 73.61 мг 1300 мг 5.7% 39.3% 1766 г
Сера, S 4.11 мг 1000 мг 0.4% 2.8% 24331 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 11.7% 5797 г
Хлор, Cl 97.43 мг 2300 мг 4.2% 29% 2361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.1 мкг ~
Бор, B 87.2 мкг ~
Ванадий, V 21.77 мкг ~
Железо, Fe 0.532 мг 18 мг 3% 20.7% 3383 г
Йод, I 2.27 мкг 150 мкг 1.5% 10.3% 6608 г
Кобальт, Co 0.734 мкг 10 мкг 7.3% 50.3% 1362 г
Литий, Li 18.652 мкг ~
Марганец, Mn 0.2323 мг 2 мг 11.6% 80% 861 г
Медь, Cu 46.8 мкг 1000 мкг 4.7% 32.4% 2137 г
Молибден, Mo 5.173 мкг 70 мкг 7.4% 51% 1353 г
Никель, Ni 4.521 мкг ~
Рубидий, Rb 141.2 мкг ~
Селен, Se 0.371 мкг 55 мкг 0.7% 4.8% 14825 г
Стронций, Sr 2.61 мкг ~
Фтор, F 109.74 мкг 4000 мкг 2.7% 18.6% 3645 г
Хром, Cr 6.62 мкг 50 мкг 13.2% 91% 755 г
Цинк, Zn 0.1513 мг 12 мг 1.3% 9% 7931 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.298 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.292 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность отвар свекольный составляет 14,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОТВАР СВЕКОЛЬНЫЙ

отвар свекольный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 81,8 %, марганцем - 11,6 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен отвар свекольный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить отвар свекольный, калорийность 14,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления отвар свекольный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты