Рецепт Рисовая каша с СЗ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша с СЗ

Рис белый, крупа рисовая 325 г
Вода 440 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 330 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с СЗ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.5 ккал 1684 ккал 7% 6% 1433 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.3% 2533 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.1% 4000 г
Углеводы 23.4 г 219 г 10.7% 9.1% 936 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.8% 2222 г
Вода 70.9 г 2273 г 3.1% 2.6% 3206 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 0.9% 9091 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 2.7% 3158 г
Витамин В4, холин 30.26 мг 500 мг 6.1% 5.2% 1652 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 4% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 3.1% 2703 г
Витамин В9, фолаты 7.146 мкг 400 мкг 1.8% 1.5% 5598 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 3.4% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.3% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 0.9% 10067 г
Витамин Н, биотин 2.003 мкг 50 мкг 4% 3.4% 2496 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2205 мг 20 мг 6.1% 5.2% 1639 г
Ниацин 0.505 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.68 мг 2500 мг 2.9% 2.5% 3393 г
Кальций, Ca 40.35 мг 1000 мг 4% 3.4% 2478 г
Кремний, Si 29.68 мг 30 мг 98.9% 84.2% 101 г
Магний, Mg 19.46 мг 400 мг 4.9% 4.2% 2055 г
Натрий, Na 18.99 мг 1300 мг 1.5% 1.3% 6846 г
Сера, S 22.79 мг 1000 мг 2.3% 2% 4388 г
Фосфор, P 71.6 мг 800 мг 9% 7.7% 1117 г
Хлор, Cl 41.13 мг 2300 мг 1.8% 1.5% 5592 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 285.8 мкг ~
Бор, B 35.6 мкг ~
Ванадий, V 44.52 мкг ~
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 1.5% 5505 г
Йод, I 3.13 мкг 150 мкг 2.1% 1.8% 4792 г
Кобальт, Co 0.538 мкг 10 мкг 5.4% 4.6% 1859 г
Литий, Li 1.484 мкг ~
Марганец, Mn 0.3735 мг 2 мг 18.7% 15.9% 535 г
Медь, Cu 78.06 мкг 1000 мкг 7.8% 6.6% 1281 г
Молибден, Mo 3.159 мкг 70 мкг 4.5% 3.8% 2216 г
Никель, Ni 0.801 мкг ~
Олово, Sn 3.92 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 5.084 мкг 55 мкг 9.2% 7.8% 1082 г
Стронций, Sr 5.87 мкг ~
Титан, Ti 5.94 мкг ~
Фтор, F 61.05 мкг 4000 мкг 1.5% 1.3% 6552 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 1.9% 4505 г
Цинк, Zn 0.542 мг 12 мг 4.5% 3.8% 2214 г
Цирконий, Zr 2.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.637 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.184 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.196 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.356 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.936 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.414 г min 16.8 г 2.5% 2.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.095 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~

Энергетическая ценность Рисовая каша с СЗ составляет 117,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 23.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 70.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША С СЗ

Рисовая каша с СЗ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 98,9 %, марганцем - 18,7 %

Чем полезен Рисовая каша с СЗ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша с СЗ, калорийность 117,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша с СЗ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы