Рецепт Творожно-черносливовое лакомство. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-черносливовое лакомство

Пшеничная мука цельнозерновая	240 г
Чернослив (слива сушеная)	120 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	90 г
Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко]	400 г
Черная Смородина Замороженная [Каждый День]	100 г
Яблоко Гренни Смит	350 г
Яйцо куриное (Яйца)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-черносливовое лакомство".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.3 ккал	1684 ккал	10.5%	6%	955 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	6.4%	884 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	5.9%	966 г
Углеводы	20.5 г	219 г	9.4%	5.3%	1068 г
Углеводы (общие)	16.3 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	9.6%	588 г
Вода	28 г	2273 г	1.2%	0.7%	8118 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.2 мкг	900 мкг	3.6%	2%	2795 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.5%	11905 г
бета Криптоксантин	0.519 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	55.704 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	3.7%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	1.6%	3396 г
Витамин В4, холин	8.58 мг	500 мг	1.7%	1%	5828 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	1.9%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2.8%	2000 г
Витамин В9, фолаты	8.178 мкг	400 мкг	2%	1.1%	4891 г
Витамин В12, кобаламин	0.011 мкг	3 мкг	0.4%	0.2%	27273 г
Витамин C, аскорбиновая	0.27 мг	90 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин D, кальциферол	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1.5%	3750 г
бета Токоферол	0.041 мг	~
гамма Токоферол	0.34 мг	~
Витамин Н, биотин	0.071 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	70423 г
Витамин К, филлохинон	6.9 мкг	120 мкг	5.8%	3.3%	1739 г
Витамин РР, НЭ	1.0784 мг	20 мг	5.4%	3.1%	1855 г
Ниацин	0.14 мг	~
Бетаин	12.942 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.44 мг	2500 мг	7%	4%	1433 г
Кальций, Ca	16.05 мг	1000 мг	1.6%	0.9%	6231 г
Кремний, Si	1.733 мг	30 мг	5.8%	3.3%	1731 г
Магний, Mg	34.75 мг	400 мг	8.7%	4.9%	1151 г
Натрий, Na	2.5 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	52000 г
Сера, S	2.47 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	40486 г
Фосфор, P	76 мг	800 мг	9.5%	5.4%	1053 г
Хлор, Cl	0.27 мг	2300 мг			851852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30 мкг	~
Бор, B	5.1 мкг	~
Ванадий, V	0.54 мкг	~
Железо, Fe	0.959 мг	18 мг	5.3%	3%	1877 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.356 мкг	10 мкг	3.6%	2%	2809 г
Марганец, Mn	0.7613 мг	2 мг	38.1%	21.6%	263 г
Медь, Cu	106.3 мкг	1000 мкг	10.6%	6%	941 г
Молибден, Mo	0.853 мкг	70 мкг	1.2%	0.7%	8206 г
Никель, Ni	5.511 мкг	~
Рубидий, Rb	3.9 мкг	~
Селен, Se	11.106 мкг	55 мкг	20.2%	11.5%	495 г
Фтор, F	0.54 мкг	4000 мкг			740741 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	1.1%	5000 г
Цинк, Zn	0.5217 мг	12 мг	4.3%	2.4%	2300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.337 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.117 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.165 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.132 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.779 г	~
Пролин	0.372 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.179 г	~
6:0 Капроновая	0.082 г	~
8:0 Каприловая	0.044 г	~
10:0 Каприновая	0.101 г	~
12:0 Лауриновая	0.115 г	~
14:0 Миристиновая	0.529 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.545 г	~
18:0 Стеариновая	0.458 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.521 г	min 16.8 г	9.1%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.103 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.155 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.249 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.354 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.255 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Творожно-черносливовое лакомство составляет 176,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.3 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	20.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	28 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-ЧЕРНОСЛИВОВОЕ ЛАКОМСТВО

Творожно-черносливовое лакомство богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 38,1 %, селеном - 20,2 %

Чем полезен Творожно-черносливовое лакомство

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожно-черносливовое лакомство, калорийность 176,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-черносливовое лакомство, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Кекс с изюмом и глазурью

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе